老人想长寿，冬天要跨过这5道坎！可惜大多数人无法跨过去

“听说前阵子，谁谁家的老伴去世啦...”

“某某老家伙脑溢血...”

“谁谁摔了一跤骨折了...”

冬天，冷空气频繁到访，气温随之下降，经常会听到人们说谁家老人摔伤或去世的消息。这冬天对年轻的小伙来说可能不是什么大事，但是对于老人来说却被称为“夺命坎”！

因为在这冬天，老人更容易受到行动的限制和气温骤降的影响，心脑血管疾病发病率随着增高，生命安全就容易受到威胁，所以对家里有长辈的小伙伴们来说，老人家的身体健康可不容忽视。

冬季一到，五大疾病容易对老年人健康产生威胁

对老年人来说，自身行动较缓慢、反应力迟钝、机体调节有限，免疫力和抵抗力水平都会比年轻人低。

到了这个年纪，身体原先就有大大小小的基础疾病，寒冷的天气一旦到来，有可能会诱发或加重疾病，这五大类疾病容易对老人健康产生威胁。

1.心脑血管疾病

寒冷会导致老年人身体的血管增加收缩率，让心率加快、血压增高，从而增加心脏的负荷，引发心梗、心绞痛等心脑血管疾病。

冬季活动变少，老年人的身体不适应会引起心情焦虑或担忧等不良情绪，影响到心脑血管健康，而且活动的减少也会让体重增加，血液循环和代谢下降，容易应发血栓。

2.糖尿病加重

冬季天气寒冷，人体的交感神经兴奋，会增多肾上腺素的分泌，肾上腺素促进了葡萄糖被肠道吸收，也会抑制肌肉组织对葡萄糖的摄取及胰岛素的分泌，从而导致糖尿病人的血糖升高。

冬天吃的食物偏油腻、辛辣，吃得多动得少，也会让血糖居高不下，引发糖尿病加重。

3.骨折多发

根据相关数据显示，在我国，65岁以上的老年人会因摔倒致死，因为老人的生理机能面临衰退，在遇到摔倒等突发状况往往来不及反应或反应迟钝，这时如果身边没有可求助的人，非常容易导致淤伤、擦伤、骨折等伤害。

4.消化道疾病

消化道疾病在冬天也是高发病症，他们相信冬天需要进补，身子才会暖和，盲目食用各种进补食品，吃火锅时涮的牛羊肉，都会对消化道产生刺激。

而老年人的消化能力可想而知，这样做容易引发消化道出血、胃溃疡、胃炎等疾病。

5.皮肤干燥

老年人由于代谢降低，皮脂腺也会降低分泌油脂，加上洗澡次数较多、水温过高、使用的沐浴露等冲洗会导致皮肤干燥瘙痒。有的老年人会抓挠皮肤，导致出现皮屑、血痂、皮肤感染等。

想要平安过冬，日常生活记住这4点

其实对于老年人来说，想要平安地度过冬季，在日常生活中，做到注意一些小细节小预防，对身体关节部位做到防护，记住这4点，便是守护健康的最好方式了。

护好4个部位：关节、头部、脚、耳朵等都要注意防护好。老年人在冬季关节灵活性较差，肢体僵硬，不要提重物上下楼梯，防止关节膝盖磨损。

人体的热量会通过头部散发，而脚部受凉会让血液循环变缓，所以要保护好头部和脚部，出门可以戴帽子、穿棉鞋、戴耳套，防止热量散失过快。

饮食要注意：冬季饮食注意禁止暴饮暴食或三餐不定，不要吃一些太刺激或肥腻的食物，也不要吃太烫的食物，以免刺激到肠胃，建议合理均衡饮食，烹饪时做到少糖、少盐、少油，也要注意水果和蔬菜的适量摄取。

避免盲目进补，一些进补的药材没有经过加工，还含有不明毒性，还是切勿自己擅自进补，可通过进食一些温热的汤或热粥达到暖身的目的。

运动不能落：建议老年人在运动时多选择缓和的运动项目，如：打太极、八段锦、慢走、柔力球等，在运动时要注意适当延长热身时间，一旦在运动时出现头晕、胸闷等不适时，建议立即停止。

药别随便停：

针对有慢性疾病的老年人，长期用药必不可少，老年人不要觉得自己病情短时间内得到控制就不吃药了，殊不知这些错误的做法会导致疾病加重，如停药出现血糖、血压波动，一定程度上会增加心脑血管疾病的发生率。

如果你的身边有超过65岁以上的老年人，在日常生活中一定要告诉他们以上这些注意事项，让他们多和家里人或身边的老朋友保持联系，放松心态，保持乐观平和的心态，不要过喜过忧，拥有良好的睡眠，合理安排睡眠时间，这样才能平安度过冬天。

参考资料：

[1]《冬季寒冷来袭，家里老人注意防范脑血栓！》.健康时报.2019-12-30

[2]《老人摔伤冬季频发 防跌倒有七大措施》.北京青年报.2020-12-30

[3]《冬季老人当心瘙痒症》.健康时报.2019-11-08

[4]《老人冬季洗澡要防意外》.健康时报.2019-11-15

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