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取消关注粥是我们生活中家家户户餐桌上不可少的重要食物之一,早餐简简单单喝上一碗粥就能满足早上身体需求,比如煮一碗小米粥,于加一两颗水煮鸡蛋,绝对是营养早餐的选择。也可以做晚餐,不用花费太多时间烹饪,还十分简单。 在众多注重养生的朋友中,可能会特别在意喝什么粥能提高养生效果,那在冬季养生粥应该选择哪些呢?
山药粥
山药这种食材虽说一年四季都有,不过到了秋冬天应该才是它正式上市的季节,山药是一种极有营养的食材,可以做菜,也能直接做主食。山药的营养价值是极高的,对脾胃虚弱、肾功能异常有极好的辅助调理作用,像平时肠胃消化不好在服用健胃消食片时,药材中的原材料就有山药,可以说它能药食两用。把山药和米一起煮粥饮用有补益作用,而且可以增加粥的口感,使粥更黏稠。
栗子粥
这道粥的原材料就是栗子和大米,可以直接将生栗子用高压锅煮熟,再加入大米,然后小火慢炖成粥就行,根据个人口味习惯,出锅前可以加一点盐,做成咸粥,也能加一点糖做成甜口味,不过为了养生,最好是不要加糖。这道粥有助于补肾,对肾气不足的情况有调理作用。
芝麻粥
这道粥的原材料就是芝麻与大米,将芝麻先炒香后再加入大米一起煮成粥,出锅前可以加入蜂蜜或是盐调味。芝麻本身就是一种非常高营养的食物,可选择黑白两种,有利肠润甩肺的功效,适量饮用,可有被肾气,强 筋骨的作用。
杏仁粥
这道粥最大的功效就是能,止咳定喘、祛痰润燥,适合秋冬季饱腹,完全是冬季养生粥佳选之一。其实以上内容中推荐的这四款粥通通适合作为冬季养生粥饮用,相互交替烹饪饮用,对健康大有益处,不过不同体质,不要盲目补充,还是要多了解个人体质,适合哪种,补充哪种。
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