你的肾“坏”了吗？总结：4个伤肾行为，让很多人悔不当初

“都是我不好，爸爸对不住你......”明明（化名）的父亲在病床边，眼泪止不住的流。

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6岁男孩明明活泼可爱，是个“小胖墩”，平时非常喜欢喝饮料，尤其是甜口的饮料。再加上父母的溺爱，明明几乎都将饮料当水喝。

前段时间，父亲发现明明腹部有一个肿块，便赶紧将其送医，结果竟被诊断为左肾恶性肿瘤三期，需要进行化疗。医生表示，虽然儿童肾癌与遗传的关系较大，但长期放纵孩子喝含糖饮料是不对的，且孩子本身有肥胖问题，肾脏早已受到严重伤害。

一、为什么含糖饮料会伤及肾脏？

含糖饮料喝得太多，首先会影响到体内的血糖水平。一旦产生糖尿病，便会波及肾脏。

糖尿病的发展是有阶段性的，如果进展严重的话，就会对肾脏带来不可逆的伤害。如此一来，含糖饮料和肾脏风险之间就产生联系了。尤其是现代生活条件好了，很多儿童和年轻人不加节制地吃甜食以及饮料，有些人年纪轻轻就患上了糖尿病，而且进一步产生了一系列的并发症，肾脏疾病这是其中的一种。

去年就有媒体报道，惠州某医院的血透室有一位透析患者，大家都称他为“可乐哥”，因将可乐当水喝，在他24岁时便就患上尿毒症晚期，如今已透析近10个年头。

二、4个伤肾行为，有人天天在做

当前年轻人患肾病的现象越来越多，究其原因，与生活中一些不良习惯有密切联系。

▶吸烟

烟草中含有大量的有害物质，而这些有害物质能够直接影响和威胁到肾脏健康。尤其是尼古丁，它可以导致肾小球滤过率增高，而且对肾小管功能也有伤害。严重的会导致肾小球坏死以及急性肾功能衰竭。

▶滥用药物

肾脏是身体重要的代谢器官，而诸多的药物都是通过肾脏来完成代谢的，临床上很多药物都会对肾脏带来伤害，所以药物的剂量才要严格控制。可是有些人胡乱吃药甚至滥用某些中草药，如果长期如此，对肾脏的危害是很大的。严重情况下会引起药物性肾衰竭。

▶不爱喝水

多喝水，身体才能通过肾脏代谢出体内的诸多废物。如果喝水很少，轻者会引起泌尿系统的炎症问题，严重的情况下，由于肾脏内的代谢废物难以及时排出，会引发肾结石、肾盂肾炎等一系列肾脏疾病。而一旦肾脏出现炎症问题，导致的很多风险和损伤则是不可逆的。

所以在日常生活中一定要多喝水，每天至少保证1500毫升以上的饮水量。

▶大鱼大肉

生活条件好转，人们一日三餐的“肉含量”不断增加，一方面，这增加了高血压等心血管疾病的风险，而高血压疾病则会引起血管硬化，进一步则会导致肾功能下降。另外，肉类食物中的嘌呤会引起高尿酸症，而高尿酸症不但会引起痛风，还会加剧对肾脏的损伤。

三、肾病盯上年轻人，怎么预防？

如今，很多人年纪轻轻都患上肾病甚至尿毒症，要想避免和预防这种情况，就一定要从生活的各个方面采取措施。

很多年轻人有抽烟的习惯，所以戒烟势在必行。在饮食方面，要避免吃得过咸，盐分摄入太多一方面会增加肾脏的负担，另一方面还会增加高血压的风险，而随着血压的升高，反过来又会损伤肾脏。

除了要避免吃得过咸之外，还要注意不能吃得太甜，糖分高了，增加糖尿病的发病风险，同样也会威胁到肾脏健康。同时也要学会控制自己，不要吃太多的肉类食品，饮食荤素搭配，高尿酸症会引发痛风，也会让肾脏的损伤不可逆。此外，还要注意多喝水，不要养成憋尿的不良习惯。

做好饮食上的预防之外，还要避免胡乱用药，无论服用什么药物，都要严格按照剂量和医嘱，这样才能将对肾脏的损伤降到最低。

只有从多个层面采取合理的预防措施，年轻人才能避免肾脏的过早损伤。

参考资料：

[1] 如何早期发现糖尿病肾病？.北京市卫健委，2012.5.28

[2] 七个伤肾坏习惯，你“中枪”了吗？.新华网，2016.4.26

[3] 专家提醒！突然肾衰可能是“病从口入”.央视网，2020.3.29

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