腰粗肚子大患癌风险高！与十几种癌症有关

长肉不可怕，可怕的是肉长在腰上！尤其是腰粗肚子大的人士，患癌风险更高！

2021年1月，西班牙巴塞罗那大学的研究人员在《BMC医学》 杂志上，刊登了研究了350万人的研究后发现：“腰粗肚子大”的人患癌风险也高！这项在350万人中进行的大型研究表明，体重指数（BMI）较高的肥胖者患12种癌症的风险增加，且在不吸烟者中，BMI还与血癌和头颈癌患病风险呈正相关。此外，研究还证实体重指数（BMI）和腰围（WC）在评估与肥胖相关的癌症风险中是相似的。

换句话说，腰围越粗，患癌风险就越大。

一、腰围粗与18种癌症有关

韩国嘉泉大学附属医院肥胖研究小组利用保险公司提供的公民健康数据，完成了一项有关腰围与癌症的最新研究。结果显示，腰围与23种特定部位癌症存在相关性，与其中18种癌症呈正相关性。

相对来说，腰粗男性患头颈癌、食道癌、胰腺癌、肺癌、膀胱癌和皮肤癌的风险更大，腰粗女性患多发性骨髓瘤的风险更大。

二、你的腰围超标了吗？

腰围过粗预示着内脏脂肪增多，而内脏脂肪超标在医学上被称为腹型肥胖、中心性肥胖、苹果型肥胖。

如果你家里有软尺，快来学学正确测腰围的方法，了解自己的健康状况。

姿势：

被测者站立姿势，双脚分开25~30厘米。普通人将软尺经肚脐上方0.5~1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗的地方水平绕一周测腰围。这是世界卫生组织推荐的测量方法，男女各有一个“高危界限”。

中国成年人正常腰围标准：男性腰围＜85厘米，女性腰围＜80厘米。超过上述标准，说明你的腰围太粗了。

三、腰太粗也会让全身都受伤

腹腔脏器周围的韧带和脂肪包裹本来是为了减震和保暖，但脂肪过多会导致胰岛素抵抗水平增高，促使血管硬化，带来脑血栓、心梗等问题。即使没患上癌症，腰太粗也会让全身都受伤。

不孕

腹部脂肪堆积带来的肥胖会引起女性体内雌激素增多，引发多囊性卵巢综合征为代表的病症，导致月经不调、经期紊乱等各种问题，影响受孕。临床上，有些育龄妇女减脂后很快就能生育。

减寿

美国明尼苏达州梅奥诊所研究人员对超过60万人的医疗数据分析发现：腰围超过94厘米的女性比腰围小于69厘米的女性早亡风险高80%，这相当于40岁后预期寿命减少5年。

早亡风险随腰围增加呈线性升高，腰围每增大5厘米，死亡风险升高9%。

心脏病

《循环：美国医学会杂志》的一份研究报告中警告说，肥胖（尤其是腹部堆积脂肪）会显著增加女性发生血管性炎症及硬化，并进而诱发心脏疾病的危险。

慢病

肥胖是高血压、高血脂等很多慢性病的基础源头，腹部脂肪增加，容易血压过高，降低胰岛素的作用，产生“胰岛素阻抗作用”，加大糖尿病疾病风险。

四、腰粗怎么办？

你肚子上每一块堆积的肥肉，其实都是你不自律的表现！没有减不掉的“大肚子”。

首先运动不能少慢跑、游泳、自行车等都是很好的有氧运动，增强心肺功能。而饮食要改变也很重要想要改善腹型肥胖，多吃低能量、低脂食物、适量蛋白饮食，应限制热量摄入、长期平衡膳食。推荐采用地中海风味饮食。最后要保持充足睡眠缺乏睡眠会影响我们正常代谢，每天23点前入睡，睡7-8个小时比较合适。再忙别丢了睡眠！