研究癌症一辈子，院士推荐：最好的抗癌运动是游泳！

近期，央视一档节目中，讲述了一位医疗工作者与癌症抗争二十年，只坚持一件事——游泳，最终治愈了的故事。

20年前，40多岁的张雷被查出癌症，手术就做了三次，医生曾委婉告知：生命留给她的时间不多了。

后来，虽然病痛带给她巨大的打击，但不服输的张雷决定去游泳锻炼，与癌症“死磕”。

她通过游泳，不但让癌症二十多年没复发，而且最终痊愈。

游泳可作为抗癌处方？肿瘤专家认为可行

故事中的主人公张雷是一名癌症患者，在患癌后仍然坚持游泳的运动，这种“跟癌症死磕”的精神让她变得更加健康，而且癌症没有复发并且最终战胜了癌症！虽然张雷的故事很激励人，但是也有很多癌症患者会感到疑惑：游泳真的有那么神奇吗？

对此，我国著名的肿瘤专家汤钊猷院士就指出：游泳的确是最好的抗癌运动。汤钊猷院士以患有肝癌的老鼠为实验对象，发现患病后坚持游泳的老鼠可以生存七十天，没有游泳训练的老鼠生存时间则为六十天，另外过度的游泳生存时间最短仅为五十天。

多巴胺在抑制肿瘤以及免疫调节上有非常重要的作用，而汤钊猷院士从这项试验中发现，适度的游泳可以增强癌症患者多巴胺的水平，而过度游泳则会起反作用，并且最终得出游泳可以作为抗癌处方这一结论。

游泳是一项非常大众化的健身活动，除了可以起到一定的抗癌作用以外，游泳的好处还是很多的，但是你又知道多少呢？

首先，游泳时人体的肌肉关节都会协调起来，此时水中产生的阻力也可以促进体内的能量转化为动能，因此有很好的减肥瘦身的效果，不难发现长期游泳的人都会有灵活的腰肢以及匀称的体型。

其次，积极的游泳可以有效的增强人体的肺功能，这是因为水的密度比空气大且在水中受到的压力也比空气大，此时在游泳状态下人体胸腔以及腹腔受到的压力增大，就要求呼吸肌群要“被迫”变得强大，实际上就是在改善呼吸肌的力量并提高呼吸系统机能。

然后，游泳时人体呈现水平的体位，此时静脉血比较容易流往心脏且静脉回流血量会逐渐增加，同时人体的心悸收缩力会不断增强，血管壁也在游泳的过程中不断的增厚，最终可以提高人体心血管系统的机能和效率。

最后，在游泳的过程中不会对关节肌肉等造成损伤，反而还会按摩僵硬的关节并且使关节部位得到放到与休息，而且游泳时的浮力也可以减小关节对体重的负荷，充分伸展关节肌肉并改善关节炎的问题。

游泳的确是一个老少皆宜的全民运动，虽然说游泳的好处非常的多，但是游泳的注意事项也需要了解清楚。

•一般在游泳前需要做好充分的热身运动，比如弯腰、压腿以及拉伸的简单的动作，可以伸展四肢也可以增加肌肉的协调性，同时能够避免游泳的过程中出现抽筋等意外事件。另外游泳之前应该淋湿自己的面部与颈部并适应水温以后再打湿胸膛，之后才可以完全进入游泳池游泳。

•游泳的时间要控制好，正如汤钊猷院士所言，过度的游泳其实会降低体内多巴胺的水平，甚至会过度消耗体能并引发抽筋或头晕等不适，一般情况下游泳的黄金时长应该是四十分钟，坚持四十分钟可以有效的减肥并得到锻炼。

•游泳虽然是全民运动，但对于某些人来说却是禁忌：

1）红眼病、病毒性肝炎、体癣等传染性疾病患者不宜游泳，避免将传染病传播出去。

2）一旦患有肺气肿、肺结核以及沙眼、结膜炎等眼部疾病患者不宜参加游泳。

3）严重的心脏病以及高血压、精神病患者不宜游泳，避免游泳时突发昏厥。

4）癫痫以及容易发生抽搐的人不宜游泳，避免游泳过程中突然发病。

5）耳聋人群最好也不要游泳，避免因为失去平衡而溺水。

总的来说游泳的好处是很多的，在减肥瘦身之余也可以增强心肺功能，不过大家在游泳前还是需要了解清楚游泳的注意事项哦。

参考资料：

1.《名家开处方 1/3的癌症可避免》，今晚报，2019-07-26

2.《游泳的好处这么多你竟然不知道？》，人民网-科普中国，2016-10-10