注意这6个生活小细节，有助预防癌症

　　癌症，是一种严重影响国民健康且难以治疗的疾病，是我国四大慢性病之一。据统计，每年新发的癌症病例高达380万人，因癌症死亡的患者约229万人，如今癌症的发病率与死亡率呈上升趋势。引起癌症的因素有很多，有遗传、免疫、内分泌等内源性因素，还有生活习惯、环境污染、电辐射、创伤等外源性因素。

　　生活中我们该如何预防癌症呢？

　　1、睡觉不开灯。夜间，当人体进入睡眠状态时，身体会产生褪黑色素，这种色素可抑制人体交感神经的兴奋性，可杀死癌细胞。由于褪黑色素见到光会停止工作，因此睡觉前顺手把灯关掉有助于预防癌症。

　　2、定期看牙。长期以来，我国居民对口腔健康的重视程度不高，可实际上，口腔疾病若不重视或会演变为口腔癌。预防口腔疾病，我们应定期检查口腔，出现溃疡、肿块、牙齿松动、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病时，应及时接受治疗。

　　3、做好防晒措施。过度的紫外线照射可引发黑色素瘤，黑色素瘤是皮肤癌症的一种，恶性程度很高。因此，外出时建议大家做好防晒工作，减少暴露于太阳下的时间，国外有研究显示，外出常用防晒霜，有助于降低黑色素瘤发生的风险。

　　4、控制体重。研究显示，肥胖状态会影响肿瘤细胞的基因表达，从而改变癌细胞的生长和代谢。脂肪超标与结肠癌、食道癌、乳腺癌、子宫癌、肾癌、肝癌、胆囊癌等多种癌症有关，每天连续运动30分钟以上，把体重控制在正常范围内，可降低癌症发生风险。

　　5、保持乐观。当人体的情绪保持快乐时，大脑在良性刺激下会分泌T淋巴细胞，这种细胞可增强人体免疫力，减少压力激素，最终起到防癌效果。如果生活中你无法遇到令你感到快乐的事，不妨看看喜剧，读读漫画，让自己笑口常开。

　　6、多动少坐

　　随着人们生活方式、工作方式的改变，越来越多人习惯坐在电脑桌前久坐不动，这种行为可令肠道蠕动减慢，粪便中的致癌物可滞留在结肠内刺激肠粘膜，大大增加大肠癌的发病风险。建议“办公一族”们平时要多起身走动走动，以促进血液循环畅通，改善肠道健康。