每个人都有“癌症坎”：4件事依次做到，癌症一般不近身

癌症是大家都很熟悉的一个疾病，近年来它的发病率越来越高，很多人因为患上癌症而失去了生命，对于癌症这个疾病，和我们日常的一些不良生活习惯有很大的联系，长期保持一些好的生活习惯，对于预防癌症是很有效果的，具体有哪些好习惯可以帮助预防癌症呢？

1、拒绝烟酒

美国一份报告显示，患胃癌的风险与饮酒量呈正相关，过量喝酒不仅会增加肝癌的发生率，经常喝酒的人，结肠癌的发病率也比普通人高。

吸烟致癌早已不是什么秘密。日本有学者发现一个“3个20”定律，即一个成年人每天吸烟20支，连续吸20年，肺癌发生率是不吸烟人的20倍。

所以，想要预防癌症，首先就要戒烟戒酒。

2、保持好的饮食习惯

很多疾病都是“吃出来的”，癌症也是如此。它的发生和我们日常的饮食习惯之间有不小的联系，长期食用高脂肪、高热量以及油腻食物的人群，患上结肠癌的几率会大大增加。并且这类人群多数都身体肥胖，肥胖会导致结肠癌、肝癌以及胃癌等疾病的发生几率增加许多。在日常我们要保持有好的饮食习惯，多吃一些新鲜的水果蔬菜，饮食要以清淡的为主。

3、坚持运动

大量的流行病学已证实，适当运动可以预防多种疾病的发生，其中就包含癌症。芬兰曾经做了一项34年的研究发现，体育都是患乳腺癌的发病率明显比语言类老师低，这可能跟他们长期进行体育锻炼有关。还有研究显示，即使是散步、做家务等轻体力劳动，都能有效预防乳腺癌。临床观察还发现，运动还能减少肿瘤复发的风险，改善患者生活质量。



4、保持好的作息

现在不少的年轻人长期都处于白天不起晚上不睡的状态下，这对于我们的健康而言是非常不利的。广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心主任林丽珠教授提醒说，保证睡眠质量能提升机体的免疫力，长期作息不规律、缺觉的人，体内淋巴数量会减少，免疫力自然也会下降。另外，长期熬夜也会导致内分泌系统紊乱，各个器官的正常功能也互受到影响。在这种情况下，患病的几率会大大增加。想要预防癌症，一定要改掉熬夜的坏习惯。

对于癌症这个疾病，不同的发病部位所采用的筛查方式也不同，一般情况下，在临床上筛查肺癌会使用CT；乳腺癌会使用乳腺钼靶以及细胞学检查；胃癌一般是通过胃镜检查；肠癌会通过肠镜、肛门指捡等检查手段来进行筛查。不同的癌症所需要做的检查也不同，在生活中要有选择的去做防癌筛查。

参考资料：

[1]翁淑贤.厨师+禅师+医师远离肿瘤君.广州日报[M],2015-11-15.

[2]闫晗.你可能天天都在“喂养”癌细胞 90%的人却不知道！.光明网,2016-09-20.