乳癌术后淋巴水肿有解　桥式运动复健助改善

　　对抗乳癌不单只有手术、药物治疗，术后复健也同样重要！根据临床统计，每5～6名乳癌病友就有1人有淋巴水肿并发症，严重者甚至无法自行穿衣。双和医院物 理治疗师陈珮琪表示，想要摆脱乳癌术后引起的淋巴水肿、手臂肿胀不适等问题，不妨可透过适度的「核心稳定运动」，搭配芳疗辅助，来达到伸展肌肉、放松身心 的作用，让癌友重拾生活质量！

　　早期筛检、积极治疗　乳癌患维持生活质量不是梦！

　　根据卫福部最新统计资料显示，103年国内每10万人就有65.9人罹患乳癌，数量惊人！卫生福利部双和医院血液肿瘤科赵祖怡主任表示，乳癌虽发生率高，但在医疗技术进步、癌症筛检的推广下，如今已有完善的治疗、检测方式，帮助揪出早期癌踪，并控制癌细胞继续扩散。

　　赵祖怡主任指出，目前乳癌治疗依病理、临床期别，可采用手术、化学、放射线、抗荷尔蒙、标靶等治疗方式，早期治疗以手术为主，晚期患者则可考虑采用 标靶等药物治疗，维持生活质量、延长存活期。以晚期乳癌治疗为例，标靶药物搭配荷尔蒙双重抑制，可以延长疾病无恶化存活期近11个月，让乳癌病友可以有更 多机会享受生活与梦想的双重幸福！

　　术后复健好重要！ 5成乳癌患术后有患臂不适问题

　　不过，近十年来乳癌治疗虽已有重大突破，然而，乳癌手术后伴随的复健、心理困扰，往往被医护人员疾病患家属所忽略。事实上，临床也发现，有超过5成的乳癌病友于术后曾发生患臂不适的问题，但仅有4成左右的病人发现其严重性，并加以规律复健。

　　陈珮琪复健师也分享，过往在临床上，常发现许多乳癌病友在术后，抱怨有淋巴水肿、肌肉组织紧绷、头颈部痠痛、手臂关节活动受限、手臂肿胀不适等情况，甚至无法自行穿衣、执行日常活动，严重影响生活质量。

　　改善乳癌病友术后不适　复健师推桥式运动练核心肌群助改善

　　有鉴于此，为让乳癌患者于术后有较佳的生活质量，陈珮琪复健师特别推荐1款有助锻鍊核心肌群，藉此达到促进淋巴回流、改善淋巴水肿的复健动作，提供给乳癌病友参考。

　　步骤1：

　　平躺于瑜珈垫上，让脚跟位于膝盖正下方，双脚脚掌、膝盖与屁股同宽，接着把双手往上做延伸，减少身体的支撑点。

　　步骤2：

　　稳定之后，将屁股用力夹紧往上推，动作时膝盖、屁股、肩膀会自动形成一直线。

　　步骤3：

　　然后再慢慢往下，快碰到地板的时候，不要碰到地板，再推起来，往上的时候可以吐气，往下的时候吸气，动作过程中不要有任何的憋气，自然呼吸即可。

　　效果：

　　桥式动作除了有助于脊椎稳定、协助锻鍊腹部核心肌群外，透过反覆的深呼吸更有促进淋巴循环，改善病友的淋巴水肿问题的效果。

　　【医师小叮咛】：

　　最后，赵祖怡主任提醒，由于乳癌病友乳癌病友术后遭受身体外表重大改变，难免引发情绪问题。事实上，根据研究指出，有高达4成的乳癌癌友深受忧郁、 焦虑所苦。因此，其呼吁乳癌患者术后除了需妥善遵照医嘱进行相关药物、复健治疗外，更需要亲友、家属的支持与陪伴，来协助病友放松情绪，重新找回健康身 心。