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取消关注近年来,乳腺癌已跃居威胁女性健康恶性肿瘤的首位。有专家预计,在接下来的20年,中国乳腺癌的发病年龄高峰将“定位”于老年阶段,逐渐与欧美国家类似。这种发病趋势的预测,并不是意味着年轻女性就可以逃脱乳腺癌的“魔掌”,相反,一些有乳腺癌家族史、好食高脂高热食物,以及“丁克”等高危年轻女性,依然是乳腺癌的好发群体。对此,专家建议:年轻女性应从饮食结构、生活方式,以及自我保健等方面着手改变,减少乳腺癌发生的几率。
乳腺癌的高危因素
家族中(母亲、姐妹)有乳腺癌史;
曾患乳腺囊性增生病或其他乳腺良性肿瘤者;
30岁以上的女性,特别是月经初潮
月经紊乱尤其是患过功能性子宫出血者;
独身,或结婚后没有生育,或30岁以后生育,生育不哺乳或很少哺乳者;
绝经后长期服用雌激素替代治疗、口服避孕药、绝经后体重增加、饮酒、甲状腺功能低下的肥胖者;
曾患宫体癌或已患过一侧乳腺癌者;
一些先天基因异常者。
专家提示,乳腺癌的发病因素中有些是不可改变的,如年龄、家族史、初潮年龄等,但我们可以通过改变如激素替代治疗、饮酒、未生育等生活方式,来降低乳腺癌的发病危险。
乳腺癌的预警信号
乳房某一区域的局限性增厚或无痛性肿块;
乳房皮肤凹陷;
乳头异常分泌物,尤其为血性溢液者;
乳头回缩,鳞片状或乳头周围湿疹样改变不愈;
乳房外形改变,失去两侧的对称性;
腋下淋巴结肿大;
食补预防乳腺癌
实用易消化吸收的蛋白质类食物,如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等。进食适量糖类,尤其是米、面、马铃薯等含糖丰富的食物。多吃有抗癌作用的食物,如甲鱼、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜等。维生素A和C有阻止细胞恶变和扩散、增加上皮细胞稳定性的作用;维生素E能促进细胞分裂,延缓细胞衰老;维生素B1可促进患者食欲,减轻治疗引起的不良症状。因此,多吃含上述维生素丰富的食物,如新鲜蔬菜、水果、芝麻油、谷物及豆类等。
术后健身操
上肢旋转运动:先将手术一侧上肢自然垂下,五指伸直并拢。自身体前方逐渐抬高患肢至最高点,再从身体外侧逐渐恢复原位。注意上肢高举时要尽量伸直,避免弯曲,动作应连贯。
注意,需每天锻炼1-3次,每次30分钟。注意避免过度疲劳,应循序渐进,适可而止。
主任医师
广东省中医院 肿瘤科(内一科)
主任医师
广州中医药大学佛山固生堂国医馆 中医肿瘤科
副主任医师
上海市普陀区中心医院 妇产科
主任医师
西安市中医院 肿瘤科
主任医师
中国医科大学航空总医院 普外科
三级 专科医院 公立
沈阳市和平区和平南大街85号
二级甲等 中医医院 公立
陕西省渭南市临渭区老城街47号
三级甲等 综合医院 公立
河南省濮阳市华龙区大庆路341号
三级甲等 综合医院 公立
山东省济南市历城区港兴西路2999号
二级甲等 综合医院 公立
西安市雁塔区翠华路
二级甲等 综合医院 公立
开滦市开平区柏树林村马家沟矿