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取消关注3、一天最多饮酒1次
每天喝酒的量最好不要超过250ml啤酒、100ml果酒、25ml(2两)白酒,要愉快地喝、慢慢喝,不劝酒,不同时抽烟、吃药,不喝到深夜,一天最多喝1次,要经常查肝功能,酒后多喝水排出酒精,吃富含蛋白质食物。
4、防癌,运动比饮食重要
防癌,运动比饮食重要,建议:“将游泳、遛狗和买菜”作为防癌处方,越是辛苦忙碌越是要运动,比如在上班之前去游泳半个小时是好习惯。
5、多吃淀粉和膳食纤维
淀粉类食物,每天600~800g,越少加工越好;全谷类多的饮食可以减少胃癌发生的危险性;富含淀粉和膳食纤维的可以减低发生结直肠癌、乳腺癌和胰腺癌风险。
6、防癌食品最好的是蔬菜和水果
蔬菜、水果中含有与预防癌症有关的抗氧化剂和生物活性化合物:类胡萝卜素多酚、番茄红素、维生素C、维生素E、膳食纤维等。每人每天蔬菜摄入量从150克增加到400克,肺癌风险可降低50%;从100克增加到350克,胃癌风险可降低60%!所以最好的防癌食物就是普通的蔬菜与水果。
7、大鱼可以,大肉不好
每摄入100g红肉或50g精制的肉类,结直肠癌的风险就上升约15~20%。建议,红肉每天少于80克;选择生物进化过程中更原始的鱼禽肉、坚果、豆类代替红肉;大鱼可以,大肉不好!
8、控制体重,可防1/3的癌症
美国每年57万死于癌症的患者中,有近1/3死于烟草制品,而另外1/3则与体重超标及肥胖相关,尤其与乳腺癌、大肠癌、前列腺癌关系密切。
9、悲观促癌慢性生长
为什么有的知识分子容易得癌症,得了癌症反而治疗效果差,就是与他们想得太多,太怕太悲观有关。
10、少带电脑手机进卧室
食品添加剂、着色剂、防腐剂、储存剂;染发剂;环境污染物;放射线;紫外线;石棉纤维;慢性炎症;致癌病毒……都是可能致癌的外界因素。曾有花季少女因为热衷于染发,而患癌症的先例;家中的装饰材料如大理石应该经过专业的检查,木材的质量和胶水的选择也应该有层层把关;电脑手机等电子产品尽量少带进卧室,这些生活习惯都能减少癌症的威胁。
主任医师
北京大学第三医院 胸外科
主任医师
中国中医科学院广安门医院 肿瘤科
主治医师
贵州省第二人民医院 肿瘤介入科
主治医师
浙江大学医学院附属第一医院 中医科
主任医师
中国中医科学院西苑医院 肿瘤科
三级 综合医院 公立
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二级甲等 综合医院 公立
湖北省武汉市汉阳区墨水湖路53号
三级甲等 综合医院 公立
河南省郑州市经五路46号
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三级甲等 综合医院 公立
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二级甲等 综合医院 民营
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