不让肿瘤近身须摒弃不良生活方式

　　恶性肿瘤，健康的头号杀手。这位难缠的杀手却和一些细微的生活方式有密切关系。对此，专业从事肿瘤病因及防治研究的河北医科大学第四医院、河北省肿瘤研究所温登瑰教授提醒，肿瘤是一种生活方式疾病，不让肿瘤近身须摒弃不良生活方式，以降低患病的危险性。

　　“肿瘤的发生是由多种因素长期综合作用引起的，绝非单一因素引起所致。这个过程十分复杂，其中涉及遗传因素、环境因素和生活方式等。在它们的联合作用下，导致正常细胞——异常细胞——癌细胞的转变”，在温登瑰所接诊的肿瘤患者中，不少人的发病诱因正是被忽视的不良生活习惯，“胃癌、食道癌发病率较高，一些患者平时饮食过烫，而且对腌制的咸菜、酸菜等过多摄入，这些都是导致食道癌的危险因素”。

　　“说到可能引发癌症的不良生活方式，不得不老生常谈地提一下吸烟”，在温登瑰看来，吸烟是排在第一位的致癌诱因，有大约25%左右的癌症与吸烟密切相关，“香烟里面含有40余种致癌物质、至少和14种不同癌症关联。吸烟除了与肺癌关系密切外，还与口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌等有关”。

　　除了吸烟，容易引发癌症的不健康生活方式可归纳为以下三种——

　　不合理的膳食。随着生活水平的提高，不少人开始踏入单纯地追求享受而忽略健康的饮食误区。想吃什么就吃什么，是一种典型的不健康的生活方式。合理的饮食结构是预防癌症的一个重要手段，如少吃咸食，每日盐的摄入总量应低于6克；多吃应季新鲜蔬果，少吃高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖分、低纤维的食物；不可过量饮酒。

　　不注意调整心理状态，高压紧张不能及时释放。研究结果表明，各类心理因素在癌症的发生、发展和转移过程中具有非常重要的作用。抑郁、暴躁、情绪失控等心理因素是导致癌症的重要因素之一。对此，应注意及时调整好心理状态。学会倾诉，发现自己可能出现以上心理问题要尽快调整。当个人所承受压力过大时，与自己信任的家人、朋友多聊聊天，能释放、缓解心理压力。同时，要客观地认识自己，制定切合实际的生活目标，防止目标过高，压力太大。

　　缺少运动。出门有汽车，上楼有电梯，办公现代化……不要说合理运动，很多人甚至连走路都越来越少。

　　WHO(世界卫生组织)一份报告认为：肥胖和缺乏锻炼对1/3以上的结肠癌、乳腺癌、肾癌和消化道癌起促进作用。肥胖能增加患心血管疾病的危险，但是，它在癌症发生中的影响则未被充分认识。一些研究已经表明肥胖增加了结肠癌、乳腺癌、肾癌和食管癌的患病危险。对此，温登瑰建议应做到：运动配合膳食，把体重控制在一个合理及长期稳定的范围，并建立长期稳定的运动习惯；运动形式多样，充分利用身边可利用的健身设施。

　　除了纠正不健康生活方式，还要高度重视癌症早期的危险信号，如长在手掌、脚底、肩背等处的色素痣在短期内体积变大、颜色变深，经久不愈的溃疡和伤疤等等，这些都是癌症早期的报警信号，应及早检查治疗。

（责任编辑：王慧明）