男性过了50岁，还能完成4件事，或说明身体素质还不错，值得恭喜

2018年，央视知名主持人李咏去世，年仅50岁。

2019年，广州中山大学附属第六医院副院长王磊教授患癌离世，年仅50岁。

2021年，知名企业家，身价千亿的富豪左晖，50岁因肺癌逝世。

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不少男性都没有跨过50岁的坎，男性平均比女性少活5年左右，具体原因目前尚不明确，但是一项研究却发现，男性的染色体却在丢失，或许这正是根源。

一、研究发现：Y染色体正在丢失，以后男性会消失吗？

美国弗吉尼亚大学医学院的研究人员在国际期刊《科学》上发表了一项研究，研究指出随着年龄的增加，部分男性体内的细胞会逐渐丢掉Y染色体，研究人员称，Y染色体丢失会导致男性罹患心肌疤痕、心力衰竭等心血管疾病，让男性早亡的风险上升，这个研究或能解释女性寿命普遍比男性长的其中原因。

Y染色体的缺失正是造成男性比女性寿命短的主要原因，是不是意味着以后就没有男性了呢？

当然不是，Y染色体的退化是一个很漫长的过程，在过程中Y染色体的基因与功能会不断转移到其他染色体上。且Y染色体本身也有自保手段，如染色体上有大量的重复序列，其可利用序列完成自我重组，减缓退化的速度。退一万步来说，在座的各位在有生之年都不用担心Y染色体完全退化这件事发生。

对于男性而言，真正需要关心的是一些日常会影响寿命的行为，先从这些事情上去做出改变。

二、这些行为或会偷走男性的寿命，尽量避免

1、吸烟

数据显示，中国3.08亿烟民中96%为男性。上文的研究提到，吸烟男性身上的Y染色体变化更为明显，相较于不吸烟者呈明显缩短现象，而且吸烟量越多染色体变短越严重。

2、喝酒

我国成年男性居民饮酒率为64.5%，女性为23.1%，而饮酒与染色体端粒变短有明显相关性。《分子精神病学》上发表过一项研究由牛津大学进行的研究，研究人员对英国生物样本库内24.5万受试者的基因信息进行了分析，结果发现每周摄入>17个单位酒精的人会导致染色体端粒缩短。长期饮酒会导致体内自由基大量积聚，让身体发生氧化应激、炎症发生的风险上升，最终引起端粒缩短。

3、熬夜

其实男性才是彻彻底底的“熬夜大王”，《2022中国职场青年睡眠质量报告》显示，15%的男性凌晨2点以后才睡觉，殊不知这种行为对染色体也有影响。

华盛顿大学大学的研究人员发现，夜班会扰乱一些癌症相关基因24小时自然活动节奏，导致DNA受损，且会扰乱DNA的修复机制，继而导致患癌的风险上升。

4、不控制体重

《柳叶刀》杂志上曾发布一项由我国疾控中心进行的研究数据，研究指出我国30~49岁的中年男性平均BMI、肥胖率最高。

造成肥胖的原因最主要的原因就是吃动不平衡，中年男性生活工作压力大，运动时间少，饮食不规律，经常饮食油腻、应酬。肥胖不仅会损坏细胞核DNA、线粒体DNA完整性，还会改变DNA甲基化模式，衰老和肥胖组成了一种恶性循环，让身体罹患与衰老相关的疾病风险上升，包括糖尿病、高血压、心血管疾病以及癌症等。

想要获得长寿，改掉上述的这些不良习惯很重要，同时日常可通过一些动作来自测身体是否健康。

三、年过50岁的男性，若还能做好这些事，身体还算不错

1、金鸡独立7秒

金鸡独立可测试出反应肌力与人体平衡的功能，对于判断人体老化程度很有帮助，非常的简便实用。50岁的人，能坚持7秒以上说明生理年龄比实际年龄更低，反之则说明生理年龄过高，要及时进行改变了。

2、1分钟做7个俯卧撑

50岁的男性一分钟7个俯卧撑都做不到，可能说明上肢肌肉的力量和耐力较差，在日常搬运杂物、提重物的时候，很可能会出现肌肉、韧带损伤。

3、30秒内完成25次坐站

能完成的话说明下肢骨骼和肌肉力量不错，反之则说明下肢肌肉力量衰退。

4、步行速度不低于0.6米/秒

步行速度是反应中老人健康状况的指标，因步行需要全身多系统参与支持和配合，步行速度过慢说明肌肉萎缩严重，可能还患有肌少症。

其实，很多时候男性寿命比女性短是因为自己“作”导致的，在生活中保持好的生活习惯，还是可以获得长寿的。

参考资料：

[1]《男性短寿竟是因为Y染色体正在丢失》.生物探索 2022-07-19

[2]《每周饮酒超过这个量，染色体就会变短！》.科学号.2022-08-11

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