长期午睡的人和从不午睡的人相比，有何不一样？差距还不是一般大

“怎么还不午睡啊？”大中午，周大伯看着正在一边精力旺盛的玩着玩具的孙子，止不住的打哈欠、流眼泪。

小孙子今年5岁多，正是活泼好动的时候，照顾起来，周大伯还真有些吃不消，别人都说小孩子不午睡会影响智力发育，可是哄了半天，孙子也怎么也不睡，搞得周大伯十分无奈。

想必不少人都有午睡的习惯，但是午睡这件小事，看起来简单，实际上也有健康的隐患。

一、中山大学新研究：午睡超过半小时，脂肪肝风险或增加

2022年7月，美国《临床内分泌与代谢杂志》发表了一项最新研究显示，研究由广东省营养膳食与健康重点实验室、中山大学公共卫生学院营养学系及广州市疾病预防控制中心的研究团队联合进行，通过对5011名中国成年人的睡眠数据进行了分析，结果发现，熬夜、打鼾、午睡超过30分钟，都和脂肪肝风险增加显著相关——

1、晚上11点后入睡，和脂肪肝风险增加37%相关；

2、睡觉打鼾，和脂肪肝风险增加59%相关；

3、中午睡觉超过30分钟，和脂肪肝风险增加17%相关。

为什么午睡时间过长会增加脂肪肝风险？

浙江医院普外科副主任钱贤忠主任医师表示，午睡超过半小时，可能会使人进入深睡眠阶段，可影响人体三大营养物质代谢与合成，从而提高罹患脂肪肝的风险。

二、不午睡和经常午睡的人相比有什么区别？

根据《午睡对工作效率影响的研究》中提供的数据显示，有88%的中国人都有午睡的习惯，而只有13%的美国人表示“经常午睡”。午睡对于中国人而言是一种司空见惯的事情，老一辈还常说：不睡午觉，不利于养生。

不午睡一定会影响身体健康吗？并不是！有些人不午睡其实也没事。例如长期没有午睡习惯的人，偶尔午睡反而会增加嗜睡感；夜间容易失眠的人，午睡后也会影响夜间正常睡眠。

当然了，对于很多人来说，适当午睡是有好处的

1、增强活力，恢复精神

睡眠不足会影响人的精神状态，人会变得疲惫，提不起精神，面色看起来黯淡无光。通过午睡则可以帮助补充日常睡眠，给身体一个修复的时间，让人恢复满满的元气。

2、提高专注力，提升工作效率

德国一项研究发现，有打盹习惯的人，大脑中的专注力可以长久的保持，即便到了下午也能维持与早上一样的活跃状态，更集中的同时，也可以提高工作效率。

3、增强身体免疫力

美国佛罗里达大学免疫学教授贝里·达比领衔的一项睡眠与人体免疫力相关研究发现，免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并对睡眠起到一定的调节作用。

4、保护眼睛

睡眠还可以“养”眼，当闭上眼睛后，研究的睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降。闭眼休息还可以帮助泪腺分泌泪水，滋润长时间处于工作状态而干涩的眼球。

5、修复氧化损伤

美国自然网的一篇刊文指出，睡眠具有抗氧化功能，并可修复机体氧化造成的损伤。这可能与睡眠过程中，蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需的蛋白质有关。

说白了，是否需要午睡，完全看个人习惯，没有午睡习惯的人，不一定就是不健康的，午睡过久也未必健康，只有适当午睡才对身体有好处。

三、小孩一定要午睡吗？不午睡会不会影响发育？

小时候，你是否常听说：不午睡，可能更影响发育。

事实上，并不是所有不午睡的孩子，都会影响到智力。当孩子大脑发育成熟，他们就不会再需要像小宝宝一样，必须经过多次睡眠来缓解大脑疲劳。如果一个孩子已经习惯了不午睡，且精神、情绪、食欲等都没有受到影响，那就表示这个孩子的睡眠模式已经发展到同成年人一致，并不需要再天天午睡。

有家长认为孩子不午睡，就是不良习惯，需要及时阻止。但对于已经成长到一定阶段的孩子而言，午休已经不是必需的行动，强制午睡，反而可能会导致夜间难以入睡，影响睡眠质量。

午睡并不是每一个人的必需品，对于没有午睡习惯的人，不必强制要求自己。若时间充分，需要午休进行补眠者，应注意睡眠姿势，趴着午睡，对眼睛、肠道、胃部等都会造成压迫，长期以往很可能会影响视力以及消化功能，因此建议最好选择卧位进行睡眠。

参考资料：

[1]《当心！午睡超过这个时间，脂肪肝风险增加138%！》.浙江医院.2022-09-20

[2]《为什么只有中国人爱午睡？》.南周知道.2019-08-03

[3]《求证丨宝宝不午睡长大后会更聪明，是真的吗？》.健康八桂.2018-06-04

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