人体内真有6公斤的宿便？如何才能排出那些“赖着不走”的便便？

杨先生属于典型的一到家就床上、厕所两点一线的人，除了上厕所就是躺在床上玩手机，经常被妻子吐槽啥都不管。

三个月前，杨先生发现自己原来规律的排便不正常了，一天有时候要去好几次厕所，还有腹痛、腹泻、便血等的症状。

本来以为是痔疮，可是这些症状越来越严重，人也一个月内就消瘦了好多。妻子陪着他到了医院检查，一查竟然是晚期肠癌！

俗话说大便是身体的晴雨表，人有6公斤的宿便要排吗？那什么样的大便和肠癌有关？

一、人体内有6公斤的宿便吗？

其实无论是中医还是西医中，根本就没有宿便这个概念，所谓的宿便其实就是食物经过消化吸收，进入结肠部位产生的食物残渣，也就是粪便，其实并没有多少有毒物质，而且也没有宣传的6公斤那么多。

市面上在售的很多保健品，声称可以排毒、排宿便，其实是因为其中含有蒽醌类泻药，这种药物服用之后，短时间内就可以引起腹泻，促进排便。

但这类药物不能长期服用，会影响到肠道蠕动功能和分泌功能，还可能会加重便秘症状，甚至诱发肠道癌变等。

二、一天三次大便和三天一次大便，哪个是大肠癌？

说到排便，有人一天三次大便，有的人却三天才一次大便，到底哪个是大肠癌呢？

其实一天三次和三天一次大便都属于正常现象，只要在排便过程中没有明显的不适感等，一般都是属于正常的，如果发现大便出现下面几种症状，要小心肠癌来了。

1.便秘、腹泻交替

2.排便习惯改变

3.大便次数改变

4.大便性状发生改变

而且同时还有异常消瘦、腹部出现肿块等的症状出现时，就要尽快就诊排查，有可能是肠癌在作祟。

三、预防肠癌，做到2点

想要预防肠癌，一定要做到拥有健康的生活方式以及定期的进行筛查。

1.健康生活方式

平常要多吃新鲜蔬果、含膳食纤维丰富的食物，少吃高脂肪食物、远离烟酒，还要适当的进行运动锻炼，保证拥有一个健康的生活方式。

2.筛查

年龄50岁以上或者肠癌高危人群，要定期进行肠癌的筛查，可以通过粪便DNA检测、肠镜、粪便隐血试验等来进行筛查。

四、想要顺利排便，有4点建议

1.每天喝水要充足

建议每天要喝够1500-1700毫升的水，分开适量饮水，这样可以起到润滑大便的效果。

2.适当多吃膳食纤维丰富的食物

饮食上，要适当摄入红薯、五谷杂粮等膳食纤维丰富的食物，还要多吃新鲜的蔬果，以缓解便秘，促进排便。

3.定期运动锻炼

建议每天要进行半个小时-一个小时的有氧运动。

4.养成规律排便的习惯

养成定时排便的习惯，一般也有利于顺利排便，避免出现便秘的症状。

经常听一些广告宣传称人体有6公斤的宿便，需要清宿便，排肠毒，但其实宿便并没有太多的毒性，反而是食物残渣。

想要促进排便，建议多喝水、多运动、多吃膳食纤维多的食物、规律排便等等，平常还要做好肠癌的预防。

参考资料：

[1]《【临床营养科普】“宿便”是个什么鬼？》.临床营养网.2015-07-27

[2]《当心！出现这样的便便，可能是肠癌！拉完记得回头看一眼…》.科普中国.2021-04-15

[3]《越来越多年轻人罹患肠癌，这些预防要点你记住了吗？》.医学界肿瘤频道.2020-03-27

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