为什么白头发越长越多？你以为是老了，提醒：或是缺乏4种营养素

“明天一起去染发吧，上了年纪后，白头发日益倍增啊。”王叔愁容满面，想约好友一起去染发。

谁知，好友却振振有词地说：“没必要染，长白头发是好事。哈佛专家研究发现，白头发越多，患癌几率越小。”

王叔听了这话，心里虽然开心，但终究有所怀疑。心里想着，我的一个远房亲戚很早就满头白发了，但是他的寿命也不长啊，肺癌晚期，65岁时就已离开人世。

随着年龄的增长，白发也意味着衰老正在悄悄靠近，不少人对其厌恶至极，难道白发真的有那么好的作用吗？长白头发的人不易患癌，有科学依据吗？我们接着往下看。

一、哈佛大学研究：长白头发的人不易患癌？是真的吗？

网络上有文章说：哈佛大学研究，长白头发的人不易患癌。该篇文章被疯狂转发，引起一阵热议。真相究竟如何？

事实上，文章中提到的研究并非哈佛大学进行的，而是日本的一项学术研究，且该研究是在2009年发表的，距今有很长的一段时间。

该研究在小鼠实验上进行，研究人员发现小鼠在受到DNA损伤后，毛囊内的黑色素干细胞虽然不会死亡，但会转变成成熟的黑色素细胞，继而引起干细胞衰竭。这样一来小鼠的毛发将无法继续呈灰色样，会逐渐变白。

看到这里，很多人会疑惑，似乎没说和癌症相关啊？事实就是如此，且不说该实验是在小鼠身上进行的，结果不能直接转换到人类身上，这个研究本身也只是对头发变白机理的讨论，和癌症之间并没有关系。

之所以网络上有白头发的人患癌风险较低的说法，是源于对英国《每日邮报》上一篇论文的误解。

报道中的记者引用了哈佛大学皮肤科系主任对于这项研究的解读，教授认为头发变白的机制会一定程度减少癌症的风险。这是因为DNA损伤的黑色素干细胞没有转换成黑色素的话，会有一定癌化风险，但当其转换成成熟的黑色素细胞，则减少了癌症发生的风险。

但这也是说的细胞之间的对比，并非白头发或黑头发那么简单。网络文章的作者断章取义了专家的论点，随后对其进行了发表，导致引起了误会产生。

北京中医药大学东直门医院血液肿瘤科许亚梅医生表示，头发变白的形成机理非常复杂，和癌症之间并没有之间的联系。

二、导致白发的3个“元凶“被揪出，一个也别小看

白头发的出现和身体正常的老化之间有很大联系，除了年龄增加以外，这些因素也容易引起白发产生。

遗传因素：白头发的出现具有一定的遗传倾向，如若家中直系亲属很早就出现白头发的话，那么你出现白头发的年龄可能也会比常人更早一些。

疾病因素：一些罹患恶性贫血、甲状腺功能异常、斑秃、早衰综合征等病的患者，也容易引起白发出现。

精神因素：长期压力过大的人群，容易引起脱发、毛发变白的情况出现。因为这些不良情绪会刺激交感神经，导致大量的色素干细胞被激活后耗竭，最终引起头发变白。

三、白发突然增多，可能是身体缺这4种营养

当然，也有部分人群突然在短时间内出现头发增多是由于身体缺乏营养所致，包括微量元素铜和铁、蛋白质、碘以及维生素B族。

铜、铁是毛囊的重要养分，充足的元素摄入可以让头发变得乌黑亮丽，反之则会让头发变白。补充铜、铁可以适量食用动物肝脏、红肉、坚果等；

蛋白质则是头发的原材料，充足的蛋白质是合成角蛋白不可或缺的。当体内蛋白质含量不足时，很可能会引起白发出现，且头发状态也会变得很差。奶类、蛋类以及牛肉等可以帮助补充蛋白质；

碘元素缺乏会引起毛囊功能下降，导致无法分泌出足量的黑色素，最终引起头发变白。可通过碘盐、海带等补充；

维生素B族同样是头发重要的营养元素，一旦维生素B族缺乏容易引起头发突然变白，日常可多吃绿叶菜、奶制品、全谷物等。

四、白头发拔一根长十根，可信吗？

相信很多人都听过这样的说法， 头上的白头发千万不能拔掉，拔掉一根后会长十根出来，这个说法是真的吗？

当然是假的！我们的头发多少是受到毛囊数量影响的，一根白头发的毛囊也只有一个，一个毛囊里并不会长出来十根头发，和黑头发是一样的道理，不用过分的担心。

与其害怕白头发拔一根长十根，不如学会预防白发的产生。

1. 头发防晒

头发和皮肤一样，也是需要防晒的。特别是发际线、发型的边缘处，长期受到阳光暴晒更容易出现白发，建议外出的时候佩戴帽子或者是打遮阳伞，避免让头发直接暴露在阳光下。

2. 减少烫染

日常要尽量减少烫发、染发，烫染时不可避免的会使用化学产品，容易给头皮和头发健康都带来不良的影响。建议每年烫发、染发的次数不要超过2次。

3. 学会减压

不少人出现白发和不良的情绪之间有很大关系，生活中我们要学会减压，合理的调理自己的情绪。在感觉压力过大的时候，可以试着和他人倾诉或是放下手中的事情多出去走走，也可以选择瑜伽等舒缓的运动来放松身心。

4. 合理饮食

饮食上要注意保持膳食均衡，但不建议完全的素食，因为头发生长需要大量的微量元素，很多元素是纯素食无法攻击的，如维生素B2族。所以日常的饮食要注意荤素搭配，可适当多吃鱼类、豆类、新鲜蔬果以及适量的动物肝脏。

衰老导致的白头发其实是一个很正常的生理现象，我们不必过分抗拒它。如果是缺乏营养素造成的白发，注意在医生的指导下科学补充营养素，对于疾病造成的白发，建议积极治疗原发病。白发虽然不可避免，但日常我们可以尽可能保护好头发，预防白发过早出现，延缓衰老，上述的方法你都学会了吗？

参考资料：

[1] 《美国新研究：有种「白发」是可逆的！6招让头发白得慢一点》.生命时报.2020-11-30

[2] 《“白头发”可能预示这些疾病！5个因素导致长白发》.生命时报.2021-09-16

[3] 《白发突然增多是老了吗？注意！可能是身体缺这4种营养…》.科普中国.2022-07-06

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