46万人研究发现：有这5个不良生活方式的中年人，比老人更易患病

于娟是复旦大学社会发展与公共政策学院的一名讲师，2010年元旦，她不幸被确诊为乳腺癌晚期，与病魔斗争了一年多后离世。

离世前，怕母亲舒平想不开，她留下了一段话，“妈妈，你离开后还要带着我回去种树……”

女儿离世后，心灰意冷的舒平本不想独活，但是为了女儿的梦想，她咬牙坚持，独自一人来到曲阜九仙山下的龙尾村，给女儿种下一片树林。

种树听起来简单，但并没有想象中那么容易。作为一名退休教师，舒平对种树一窍不通，第一年种下40万株楷树苗，最终只存活了三成。

舒平伤心痛苦，但没有就此止步，她不断请教村民、专家，最终找到了种树方法，成了种树的行家，打造了一片生机盎然的绿色能源林。

有人估算过，这片能源林至少价值几个亿，但是舒平却从来没想过把它卖掉。她说，这片能源林不是她一个人的，而是属于所有种树的义工，属于国家。

其实，舒平早已把能源林当成了自己的精神寄托。她种树的行为令人感动，而于娟在《癌症日记》中写的遗言，也值得我们每一个人深思……

一、“我明明才31岁，怎么会患癌呢？”

于娟不明白，自己好像不具备患乳腺癌的条件，既没有遗传，体质也很好，而且刚生完孩子喂了一年的母乳，年龄也才30出头，为什么偏偏就被乳腺癌“盯上”了呢？

那么，究竟是什么原因让年仅31岁的于娟，就患上了乳腺癌晚期呢？回想起自己的经历，于娟总结了4个原因：

1、基本没在12点前睡过觉

于娟是个“夜猫子”，10多年来，她几乎都是凌晨才睡觉，有时甚至熬夜通宵。后来，她才知道，长期熬夜等于慢性自杀。

她看书得知，晚上11点至凌晨1点子时、凌晨1点至凌晨3点丑时，分别是胆经和肝经当令的时候。这段时间不睡觉，肝脏和很多器官就得不到休息，导致受损的细胞难以修复，加剧恶化。

2、暴饮暴食，喜欢尝鲜

于娟是个十足的“吃货”，面对美食，她从来不会拒绝。再加上有个当厨师的老爸，她从小就尝到了很多别人尝不到的美食，包括罕见的海鸥、驯鹿、熊胆、五步蛇等。

而且，于娟喜欢暴饮暴食，吃饭讲究大碗喝酒大口吃肉，在餐桌上风卷残云，很少节制饮食。

3、经常“临时抱佛脚”

从小到大，无论写作业还是考试，于娟都习惯临时抱佛脚，本来有大把的时间，却不好好准备。

直到接近交作业或考试开始了，才翻开书，拿起笔，废寝忘食、通宵达旦地折腾自己，消耗大量的精力。

所以，从于娟的这些行为可以看出，她患病很大程度上与不健康的生活方式有关。

此外，于娟还提醒大家：“健康真的很重要，当你面对生死的临界点时，物质需求都是浮云。如果有时间，还不如多陪陪孩子，用买车的钱给父母买一双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”

可惜，当她明白这个道理时，已经太晚了。

二、这5个“慢性杀手”，正在不断地消耗你的生命力

一项发表在《欧洲心脏杂志》的研究显示，生活方式不健康，中年人比老年人更容易患病。

研究纳入了46万名年龄在30-79岁且均没有糖尿病、心脏病和中风等心脏代谢疾病的成年人，统计了他们吸烟、饮酒、不健康饮食、身体活动不足和体重偏瘦或偏胖5个不健康生活方式的数据，经过11.2年的随访后发现：

对于健康人来说，每增加1个不健康的生活方式，就会增加20%的心脏代谢疾病风险，及21%的死亡风险。

此外，不健康生活方式达到4个的人，与不健康生活方式为0个的人相比，会增加64%首次发生任何一种心脏代谢疾病的风险，增加2.09倍首次发生多种心脏代谢疾病的风险。

所以，为了健康，一定要避免不健康的生活方式。尤其是以下5个“慢性杀手”，正在不断地消耗你的生命力：

1、长期熬夜

长期熬夜，会削弱免疫力，降低抗病能力，增加糖尿病、高血压、心脏病等疾病的发生风险，而且不利于细胞修复，容易导致细胞突变，引发癌症。

2、久坐不起

久坐不动，血液循环的速度变慢，血液变得粘稠，降低心肌收缩的能力，就容易引起动脉硬化、冠心病等心血管疾病。

3、不爱吃早餐

长期不吃早餐，胆汁就无法正常代谢和排泄，从而导致胆囊内产生结晶，进一步形成息肉或者胆囊结石。胆囊结石会不断刺激胆囊，导致胆囊炎。胆囊炎反反复复，久治不愈，就会诱发胆囊癌。

4、喜欢吃烫食

我们的食管粘膜非常娇嫩，所能承受的温度有限，吃太烫的食物，食管粘膜就容易被烫伤。经常是烫食，食管就会被反复烫伤，从而形成溃疡。长期以往，就有可能发生癌变，导致食管癌。

5、吸烟喝酒

吸烟喝酒对身体的危害已经不言而喻，有研究显示，男性19%的死亡与吸烟有关，5%的死亡与酗酒有关。另外有研究发现，吸烟和酗酒对全因死亡的影响最大。

三、预防癌症，从远离致癌物开始

美国癌症协会（ACS）表示，近一半癌症的发生和死亡可预防。

其中，吸烟、饮酒、饮食不健康、缺乏运动、超重和肥胖、紫外线辐射、病原体感染等，是美国癌症发生和死亡的高危因素，但同时也是可控因素。

如果能够积极避免危险因素，就可以大大降低癌症的发生和死亡。

所以说，导致癌症的发生除了遗传跟年龄外，生活中的致癌物也是癌细胞癌变的加速器。比如，烟、酒、甲醛、亚硝酸盐、黄曲霉素、槟榔、马兜铃酸、超过65℃的热饮等致癌物质。

其实，癌症是一种生活方式病，预防癌症，只要养成健康的生活习惯，并定期筛查身体，及早发现异常，基本上就可以“药到病除”。

很多癌症患者，在患癌之后，才明白好好爱惜身体的重要性。癌症很可怕，但预防并不难，只要我们远离致癌因素，积极提高免疫力，增强抗病能力，定期体检，就能将患癌风险降到最低。

参考资料

[1]《复旦女博士于娟抗癌离世九年，母亲在曲阜种出一座青山：我相信，她就在我身边》.齐鲁博士论坛.2020-09-25

[2]《人民日报：慢性自杀的凶手，它排第一位！》.中山六院.2017-09-09

[3]《我国四成男性死于这些不健康的生活方式，你占几个？》 .保健时报.2020-05-30

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