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取消关注打工人,即上班族的俗称。上班族往往有缺少运动,长期久坐等不良的习惯,更容易引起癌症的发生。因此,防癌就得从以下五个方面入手,癌细胞或许会绕道走!
1.准时吃早饭
早餐对每个人而言都至关重要,因为早饭不仅能够缓解饥饿感,同时还能补充人体所需的营养,能量获取充足的情况下,一上午的精力更为充沛。
而若是没有吃早餐的话,胃酸不断的分泌胃液,首先就会刺激胃壁,甚至诱发胃炎,胃溃疡等疾病,进而为胃癌的发生提供可乘之机。
2.多喝水,少用保温杯泡茶
对于上班族而言,防癌的一个主要措施就是注意饮水量。正常而言,办公室一族一整天都需要精神高度集中,很容易忘记喝水,由此不仅会导致新陈代谢速度减慢,同时还会使得血液浓稠度升高增加血栓形成的概率。
而久之甚至还会诱发心脑血管疾病,以及影响肾脏的代谢功能,引发前列腺癌,肝癌等。
另外,提醒上班族们尽量不要用保温杯长时间的浸泡茶叶,否则会使其中的维生素遭到破坏,并且渗出大量鞣酸,茶碱,不仅降低了茶叶的营养价值,还会使致癌物质增多。
3.注意辐射
办公室往往都聚集着很多人,如果没有及时开窗通风,空气质量一般都不太好,再加上有各种电子设备辐射以及空气污染,装修污染等都会给健康带来隐患。
而若是在办公室适当的摆一些绿植,比如水仙,富贵竹,绿萝等,一方面有助于保持湿度,另外还可以减少电脑辐射。
4.晚上不要吃太多
白天时上班族没有足够多的时间享用美食,而到了下班后,晚餐几乎成了一天中最有仪式感的一餐,可如果晚餐吃得过于丰盛,而且吃完后没有做什么运动就去睡觉,很容易囤积脂肪,增加患脂肪肝,肥胖病的几率。
尤其是喜欢吃烧烤油炸辛辣食品的人,不光容易伤害肠胃,再加上烧烤类食品中还含有苯并芘等致癌物,由此难免提升患癌的风险。
5.避免久坐
哈佛大学做过一项研究,发现长时间坐着不动对身体的伤害相当于抽烟,并且久坐还是造成心脏病,糖尿病,癌症的罪魁祸首。
所以提醒上班族,每隔半小时左右的时间应该站起来活动一下,打破静坐的状态。
总而言之,上班族想要预防癌症方法也比较简单,只要做好上文中提到的五件事,其中包括不要久坐,晚上避免吃太多,注意辐射,多喝水,少用保温杯泡茶以及准时吃早餐,癌细胞就不敢肆虐。
当然,除此之外要想事半功倍,还得保持一定的运动量,才能促进血液循环,提高新陈代谢,增强人体免疫力,进而防止细菌病毒入侵。
副主任医师
甘肃省中医院 泌尿外科
主任医师
广东省中医院 肿瘤科(内一科)
副主任医师
中国中医科学院西苑医院 泌尿外科
主任医师
首都医科大学附属北京儿童医院 泌尿外科
主任医师
复旦大学附属肿瘤医院 泌尿外科
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