你想让自己由内到外的美吗 维生素你正确的选择

　　追求完美的人应该是由内到外的美，从改善人体内在的体质来达到外表的美丽功效。而维生素在美容中对保证皮肤的柔软性，弹性和皮肤的色泽都具有很大的功效。

　　维生素A能够维持人体皮肤和粘膜的完整性和弹性，使皮肤保持正常的新陈代谢，体内维生素A的含量不足，皮肤就会变得干燥、粗糙。

　　维生素B2能够帮助皮肤抵抗日光的损害。体内缺乏维生素B2容易出现日光性皮炎，表现为在太阳底下晒久了，脸部发红、发痒，鼻子周围和嘴部四周有粉状物出现。对于皮肤容易粗糙的人，维生素B2有比较好的预防作用。

　　维生素B6能够增强皮肤的抗过敏能力。根据研究，有的妇女在怀孕期间，皮肤变得粗糙，最大的原因就是体内缺乏维生素B6。

　　维生素C、E可保证皮肤内血液的通畅和皮肤血管的正常弹性，并可以帮助身体清除体内的氧自由基，减轻氧自由基对皮肤的老化作用，因此具有较好的养颜润肤作用。

　　在日常饮食中应多吃一些维生素A、C、E和B族维生素含量比较高的食物，还可以通过多维元素片来补充维生素。

（实习编辑：陈合结）