小编支招助你对抗“PMS”经前综合症

　　生活中我们常常会用“那个快来了”形容那些气色不太好、脾气暴躁或者有点神经质的女人，有点贬义的成分却也是事实。姐妹们或轻或重的被“PMS”经前综合症困扰着，只是表现不一，有腰酸背痛的、有烦躁易怒的、有失眠睡不着的等等。而之所以成为“困扰”是因为姐妹们不够重视，又或者“习惯”了忍忍就过，这一忍就是大半辈子……其实，对付“PMS”有时可能只需要做一些小小的尝试或者稍微改变一下生活习惯就OK了，何须再忍？

　　PMS症状

　　经前综合症是一个症候群。现已确认出200多种不同的症状，其中三个最显著的症状是易怒、紧张和烦躁不安（苦恼）。这些确切的症状和他们的剧烈程度因人而异。此外这些症状也比较常见：腹胀、腹痛、乳房胀痛或肿胀、压抑或焦虑、入睡障碍（失眠）、关节或肌肉疼痛、头疼、疲乏、痤疮、情绪波动等。

　　专家建议

　　有经前综合症者宜食用适量蛋白质、复合糖类（如全麦面包、糙米、豆类、鲜蔬水果）、低脂（如牛奶脂肪含量在2%以下）、纤维素丰富的均衡食物，要少吃精白面、精糖制作的糕点，少吃咸食及可乐、可可、浓茶等含咖啡因的饮料，宜多摄食富含锌、镁的食物，如牡蛎、干酪、麦芽、肉类、动物肝、南瓜子及甜杏仁、紫菜、香蕉、无花果、深色蔬菜等。也可补充含有复合维生素、微量元素及矿物质的制品，如善存片等。此外，运动如散步、快走、慢跑、游泳、打网球等也有助于松弛紧张情绪，改善经前不适症状。

　　药物帮助缓解“PMS”

　　其实很经前紧张不适的症状是可以通过一些饮食、生活习惯的改变来缓解的，比如前面专家的建议。此外还可以通过服用一些药物帮助调理，不过用药前最好先咨询医生哦！

　　对抗症状：经前头痛、失眠、紧张烦躁、腹胀腹痛

　　现代医学研究证明，在月经期间，女性体内雌激素与孕酮分泌失调是经期头痛的根本原因。口服谷维素、加味逍遥丸均有一定疗效。

　　调查研究发现，充足的钙和维生素能减轻几乎一半的症状（如：情绪波动，抑郁，经痛等）。同时，钙对所有女性都是非常重要的，它能防止女性年老之后出现的骨质疏松的问题发生。大家可以选择如善存等复合型维生素片，什么都补一点，平均一天不到一块钱。另外经前注意前面专家提到的那些营养摄入，缓解“PMS”的困扰应该不成问题！

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　　你的“PMS”表现是什么？困扰了多久？你有缓解“PMS”的秘方吗？欢迎提交评论告诉我们！

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（责任编辑：刘婷）