男人有些“虚” 进补要讲原则

　　男人最怕说到虚，一虚不就是肾不好吗？其实不然哦，男人的虚其实可能有很多方面，所以进补的时候需要先考虑好自己是哪儿虚。否则，要么虚不受补，要么补出问题哦！

　　一、虚胖男的进补方案

　　虚胖男饮食宜清淡

　　调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

　　进补原则：

　　虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

　　鱼、虾进补适合虚胖男

　　食疗方案：

　　在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

　　二、肾虚男的进补方案

　　肾虚男应补肾固阳

　　补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　进补原则：

　　冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

　　羊肉进补适合肾虚男

　　食疗方案：

　　当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。

　　三、肝虚男的进补方案

　　嗜酒容易肝虚

　　喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。

　　进补原则：

　　对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

　　肝虚多吃红枣、西红柿

　　食疗方案：

　　赤小豆、大枣很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉都是肝不好的男性理想的晚餐选择。