冬天多晒太阳防抑郁

　　冬季，光照时间缩短，光照强度减弱，万木萧条，很容易触发人的抑郁情绪，症状主要为：心情不佳，认为生活没有意思；较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降；还有的人精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。

　　医学研究发现，当光照时间缩短、阳光强度降低时，能唤起细胞兴奋的甲状腺素和肾上腺素分泌就会减少，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。对于大多数人来说，冬季抑郁感觉会很快过去，能自我调节。如症状持续两周以上，一定要去看医生。

　　预防和缓解抑郁情绪的方式很多：1、增加日光照射的时间，并且尽量把房间里的灯调亮一些，接近白天自然光；2、适当增加糖的摄入量，糖水或碳水化合物能帮助大脑分泌一种血液中的复合胺,对抗抑郁；3、补充维C有助于提高兴奋度，缓解抑郁症状；4、规律作息、保证睡眠，也是赶走季节性抑郁的良方；5、有意穿一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色，让心情充满阳光。

（责任编辑：武秀琴）