首先,首选深海鱼胶原蛋白。目前优质的胶原蛋白以深海鱼胶原蛋白和浅海鱼胶原蛋白最为多见,前者基本采用鱼皮为原料,后者则为鱼鳞胶原蛋白,从效果以及安全性来说,前者优于后者。传统的中药阿胶则是从驴皮中提取的,也是优质胶原蛋白的一种。
其次,服用时补点维C。空腹服用胶原蛋白是一种“浪费”,因此最好在用餐时或餐后吃。另外,维生素C能促进胶原蛋白的吸收,所以可以同时吃些富含维C的水果。
再者,保证充足睡眠。服用胶原蛋白后,要保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态,这样能促进成长激素的分泌量增加,从而活化细胞、增生胶原蛋白。
最后需注意,胶原蛋白是一种蛋白质,服用时不应过量。肾功能不好、血尿酸高的患者,应该在医生的指导下服用。
(责任编辑:王怡群)