宝宝适合吃酪梨～排毒护心提升免疫力

酪梨是很适合给宝宝吃的一种食物，让我们一起来看看，酪梨到底能给宝宝带来哪些益处。如果还没有给您的宝宝吃过酪梨，或许看完文章后，您也可以试试看。

促进脑部发育和心脏健康

每100公克的酪梨都有160千卡，是卡路里很高的食物，而其中75~80%的卡路里，都是来自酪梨所含的脂肪，可见酪梨是一种脂肪含量很高的食物。而酪梨脂肪中最主要的成分是油酸，一种单元不饱和脂肪酸，也是脑部功能及视觉系统发育不可或缺的营养素，还能提升心脏健康，并促进其他脂溶性维生素(A、E、D、K)的吸收。建议在2岁前，宝宝智力发展最关键的阶段，把酪梨加入宝宝每日的饮食中。

矿物质丰富能提升免疫力

酪梨富含多种维生素及矿物质，是提升人体免疫力的重要食物来源，只要吃1颗酪梨，就能摄取将近一半每人1天所需的所有营养素。以下是1颗酪梨所包含的营养：60毫克的叶酸片(佔每日建议摄取量15%)：叶酸片是维持细胞功能及组织生长的必需营养素。14毫克的维生素K(佔每日建议摄取量19%)：维生素K与凝血功能、肝脏内蛋白质组成及骨骼发育习习相关，宝宝如果缺乏维生素K，则可能会有维生素K缺乏性出血(vitaminKdeficiencybleeding)的问题，使创面会无法癒合和停止出血。6毫克的维生素C(佔每日建议摄取量12%)：维生素C可有利于强化牙龈、骨骼及血管，也有助于红细胞细胞生成及铁的吸收。343毫克的钾(佔每日建议摄取量10%)：钾控制着机体内部的纯净水分平衡，维持机体正常血压，并降低骨质疏鬆症(Osteoporosis)及肾结石的发生率。而酪梨的钾含量，其实比香蕉还高喔。其他：酪梨还含维生素B及泛酸(Pantothenicacid，也称作维生素B5)。

促进肠胃蠕动有利于排毒

酪梨因为比其他食材富含更多纯净水溶性纤维及抗氧化素，所以有助于机体排毒。大量的纤维可促进肠胃蠕动、排出宿便，抗氧化物及抗菌活性成分，则皆已被证实能中和并排出体内的自由基及毒物。