脖子僵硬怎么办

脖子僵硬可以采取生活方式调整、肌肉放松训练、热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解。

1.生活方式调整

生活方式调整包括改善睡眠姿势、调整坐姿等，有助于缓解颈部压力。此方法适合因不良生活习惯导致的轻度颈部僵硬。

2.肌肉放松训练

肌肉放松训练涉及一系列颈部舒展运动，如米字操，旨在增强颈部肌肉力量。针对长期久坐人群或轻微颈部不适的情况。

3.热敷疗法

热敷通过促进血液循环来减轻颈部紧张和僵硬。对于因寒凉引起的局部循环不畅所致的颈部僵硬有较好的效果。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬可减少炎症反应，缓解颈部疼痛和僵硬。适用于急性期颈部肌肉炎症引起的暂时性僵硬。

5.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松可以降低肌肉张力，改善颈部僵硬。对因神经根受压等原因引起的持续性颈部肌肉紧张有效。

在日常生活中，应保持良好的姿势习惯，避免长时间低头看手机或电脑。若症状持续未得到缓解，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。