如何测试自己有没有得阳光抑郁症

测试自己是否得了阳光抑郁症，可以通过观察自己是否符合阳光抑郁症的症状，以及结合心理评估量表、实验室检查、量表检测等方法来进行判断。

1、症状：阳光抑郁症的患者会出现不明原因的情绪低落、兴趣减退、精力缺乏、不愿与他人交流、注意力下降、悲观、绝望、幻觉、妄想等症状，如果以上症状都符合，则有可能是阳光抑郁症;

2、心理评估量表：可以到正规医院心理科或者精神科就诊，通过心理评估量表进行测试。检查方法为90项，包括10个问题，患者根据自身情况得出分数。如果总分超过41分，则可能患有阳光抑郁症;

3、实验室检查：如果排除上述疾病，可以到医院进行血常规、尿常规、生化检查、脑电图等实验室检查来排除阳光抑郁症。但需注意的是，不要因为检查不出阳光抑郁症而未进行系统治疗，此时延误病情可能会导致不良后果;

4、量表检测：可以到医院自己进行汉密顿抑郁量表、贝克抑郁自评问卷、蒙哥马利抑郁量表等，进行阳光抑郁症的测试。

如果经常出现阳光抑郁症的症状，建议及时到医院精神科就诊，在医生指导下进行治疗。阳光抑郁症的患者一般可以遵医嘱口服盐酸氟西汀片、盐酸舍曲林片等药物，也可以配合行为认知疗法、心理社会支持治疗等方式进行治疗。