精子是如何跟卵子结合的？闯过这4道关卡，精子才能修成人

由上可见

“精子＋卵子”的结合

实乃困难重重的一件事

这场基因传承的硬仗

并没有这么容易攻略

不仅如此

现代男性似乎还面临着更大的问题

据我国人口和计划生育委员会调查显示

男性的精子数量正以每年1%的速度递减

精子质量也在逐年下降

不良的生活习惯

过于紧绷的穿着

不好的坐姿等

都会加速精子死亡或畸形

使男性生育能力受到影响

那么如何提高精子质量呢？

这里有几招可以交给大家

科学提高精子质量指南

01、食疗法

发表在《男科学》（Andrology）

上的一项研究显示

多吃坚果可明显改善精子的

数量、生存能力、运动能力和形态

另外，《人类生殖医学前沿》发现

富含omega-3脂肪酸、维生素、蛋白质的食物

例如贝类、海鲜、谷物、蔬菜、水果、牛奶等

与精子质量呈正相关

02、养成良好生活习惯

首先，少吸烟喝酒是最重要的一点

因为酒精和尼古丁对精子杀伤力巨大

其次，要穿宽松、透气的内裤和裤子

因为精子更适宜在35℃的环境中生存

同理，也要避免久坐引起局部高温

还要避免过度肥胖

2012年哈佛大学的研究人员发现

超重和肥胖的男性更容易少精

甚至无精

03、有些活动要注意频率

例如高温环境的蒸桑拿、泡温泉

以及容易压迫局部的骑自行车等等

参考资料：

[1]《精子怎么知道卵子在哪儿？靠瞎撞》.果壳.2018-04-16

[2]《惊呆！1亿进10的淘汰后，还有一关？科学家发现卵子会选择自己“喜欢”的精子》.学术头条 . 2020-06-17

[3]《哪些食物可以提高精子质量？》，梅斯医学，2020-11-24

[4]《当代男人精子合格率不足27%！数量不如爸爸一半？他们到底经历了什么》. 21世纪经济报道.2021-04-08