怀孕前三个月要吃什么

怀孕对于每个女性来说都具有特殊的意义，如果条件允许的情况下，夫妻最好制定备孕计划，这样能为未来胎儿健康做好充足的准备，这是对未来胎儿健康的一种负责态度。其实备孕计划没有那么复杂，目的就是改掉一些不良生活习惯，包括饮食方面，做到营养均衡，不要吃那些可能会伤害精子或卵子质量的食物，那么怀孕前三个月要吃什么？对备孕有好处。

怀孕前三个月要吃什么

一般在怀孕初期需要补充叶酸，它的作用是预防胎儿畸形，其实如果有备孕计划的话，在备孕期间就要服用叶酸，条件允许的情况下，也就是说有备孕时间的情况下，在怀孕前三个月，到怀孕后3个月，需要连续服用叶酸6个月，这样能为预防胎儿畸形做好充足的准备工作，至少能降低畸形几率。每天除了服用400微克叶酸片之外，也可以通过食物中获取叶酸，比如我们常吃的香蕉，虽然它是一种普通的水果，却含有我们身体所需要的叶酸。

多吃新鲜的瓜果蔬菜，一定没有错，瓜果蔬菜中能补充我们身体所需要的各种微量元素、维生素、纤维素以及碳水化合物，这些都是为我们身体提供营养及能量的重要来源。即使在备孕期间，新鲜瓜果蔬菜的重要性也不容被忽视。并不是每天只吃大鱼大肉才是营养补充的唯一途径，保证有蔬菜有肉，有水果有淡水这样才能做到营养全面。

肉类食物可以适当的多吃一些海产品，比如鱼肉或者虾肉能增加营养条件，其实即使怀孕以后多吃一些鱼肉，对胎儿发育也有好处。

怀孕前三个月要吃什么？以上内容中主要说明了叶酸、瓜果蔬菜、肉类食物……，其实我们平时吃的每一种食物都含有它特殊的营养，只要做到少吃多样化，确保每一种食材都有涉及到，更能确保营养均衡，就满足了孕前或孕后的营养需求。