女性备孕需要补钙吗

女性备孕需要补钙吗？钙是人体内必不可少的一种微量元素，人体牙齿和骨骼的形成都离不开钙。而对于备孕中的女性朋友们来，身体需要维持在较好的状态下，才更利于受孕成功，也有利于胎儿的健康成长。那么，女性备孕需要补钙吗？一起来看下面的介绍。

女性备孕需要补钙吗

女性备孕需要补钙。中国人的膳食结构来看，普遍以素食为主，食物内钙的含量极低。因此女性备孕要尽早补钙。需要提醒大家的是，整个妊娠期间，准妈妈都要特别注意补钙。据相关研究表明，若母体缺钙严重会导致胎儿缺钙，那么其出生后很有可能会得先天性佝偻病和出牙迟等情况，因此女性朋友在备孕期间就应该重视补钙，其实整个孕期，准妈妈都应该保证每天所需的钙质供应量。

此外，适量的钙质还可以起到凝血作用，还可以有效的缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适，预防骨质疏松，同时为产后哺乳时做好基础。也就是说，身体钙的积累，从孕前开始最好，因此，女性在备孕期间是需要补钙的。

尤其对于骨密度低下的女性来说，在怀孕期或哺乳期，及早的补充钙能效的避免脱发和牙齿松动等问题。这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。但是由于现代生活中，因为不良生活习惯以及饮食结构导致很多妈妈本身处于缺钙状态，存在着个体差异，因此建议女性朋友们在备孕开始就要根据自己自身实际情况进行补钙。

女性备孕需要补钙吗？由上面的介绍可以得知，女性备孕需要补钙，平时可以适当多吃些富含钙的食物，比如豆制品、虾皮、海带、牛奶以及其他乳制品都可以起到补钙的作用。此外，备孕期间还要生活有规律，保证充足的睡眠时间，保持心情愉快，多进食新鲜蔬菜与水果等。