备孕爸爸注意，这几个养护精子的好方法请收好

自然的衰老会导致精子数量逐渐减少，可能会出现无精的现象。对于30岁以上的男性而言，身体的各项机能都在逐渐地走下坡路，精子的质量也同样。

对于备孕爸爸来说，精子的质量尤为重要，在生活中有哪些方法可以养护精子？我们一起来看看吧。

1.养成好的卫生习惯

很多男性都认为清洁私处是女性才做的事情，其实不然，男性清洁私处也同样重要。建议男性也要每天都清洁私处，因为男性的私处位置特殊，更容易隐藏污垢。若长期不清洗，很容易长出包皮垢，最后引起包皮炎等疾病的发生，当这些疾病发生之后，会影响到精子的健康。

2.戒烟

对于男性而言，戒烟也是非常重要的。长期抽烟的男性，精子的活力会比不抽烟的男性弱许多。想要精子质量好，必须将戒烟这件事情提上日程。

还需要注意的一点是，在戒烟期间，要注意不要让心情太焦躁。焦躁的心情会使得睾丸激素下降，很可能也会引起精子数量减少。

3.慎用补品

男性想要养好精子，不能盲目依靠保健品保养。在非必要的情况下不建议吃药，毕竟是药三分毒。我们要从日常生活中的一些习惯做出改善，很多时候补品吃多了反而会引起反效果。

4.坚持运动

运动对于男性的精子保养也很重要，运动可以让男性的体质变好。当体质变好了之后，精子的质量自然也会随之变好，在生活中要保持有足够的运动量。

5.避免高温

男性的精子是很怕高温的，在生活中要注意不要长期让私处处于高温的状态下。内裤和裤子要选择透气性好的，让私处可以透气。另外，还要注意不要久坐，久坐会让Y囊的温度过高，长期如此会影响精子的质量。