2021年寒假中小学生幼儿护眼要诀发布，家长们请收好！

2021年寒假临近，受疫情影响，儿童青少年户外活动时间可能减少，近距离用眼时间相对增加，近视防控面临新的压力。教育部组织全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团专家提出中小学生和幼儿护眼要诀，引导广大中小学生和幼儿在寒假期间合理安排学习、生活，科学健康护眼。

1.眼鼻口手要管住，严防病毒来侵入。

疫情期间为防止病毒侵入，出门要戴好口罩，尤其要注意手、口卫生，坚持“7步洗手法”，尽量不揉眼睛。

2.体育锻炼要保证，沐浴阳光不耽误。

在疫情低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到中小学生每天2小时以上，幼儿每天3小时以上。即使居家隔离，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。

3.读写姿势要正确，一尺一拳加一寸。

阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。

4.纸质读物要选好，字体大小要适当。

纸质阅读材料的字体不宜过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。

5.采光照明要注意，台灯位置须关注。

阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。

6.线上学习要大屏，安全距离把眼护。

尽量避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

7.视屏时间要节制，家长一起来督促。

家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。

8.饮食营养要均衡，睡眠时间要充足。

家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。假期饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。

9.视力检测要重视，健康档案留记录。

时时关注自己的眼健康，如有视物模糊等现象及时进行视力检查，建立自己的视觉健康档案。即使居家隔离也可通过对数视力表进行自我检测，做到早发现、早预防、早干预。

10.防控方法要科学，迷信广告把病误。

一旦近视，务必到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。切不可病急乱投医，迷信近视可治愈的虚假广告。

关于儿童近视，家长最关心的那些问题

1.孩子近视可以治愈吗？近视不可逆转

近视一旦发生是不可逆转的。近视导致我们的眼轴变长，眼轴在已经增长的情况下是没有办法通过治疗或者按摩恢复到健康的状态。面对近视我们能做的是不再让眼睛出现病理性的改变，例如黄斑病变、黄斑出血甚至是视网膜裂孔。一旦出现上述病变会严重影响儿童的视觉。

2.儿童可以进行激光近视手术治疗吗？

不建议儿童做近视眼手术。因为未成年人尚处在身体生长发育的阶段，近视度数可能会增长。所以近视眼手术应选择在18岁以后近视度数相对稳定的阶段。

3.孩子一近视就要戴眼镜？

孩子近视到底要不要佩戴眼镜？这是由检查结果来决定的。通过散瞳验光检查，显示为数据较低或没有度数，则为假性近视；如果显示的数据高，则为真性近视。如果是假性近视，经过休息或放松睫状肌后，视力就会恢复，因此无需佩戴眼镜。而且假性近视如果直接佩戴眼镜，很可能会很快发展成真性近视。

4.孩子近视却不戴眼镜，最后会怎样？

当儿童通过睫状肌麻痹验光之后确诊为近视，就要及时 佩戴 眼镜。如果不佩戴眼镜，儿童若想要看清楚远处的某个物体，就要通过自我调节将视网膜前面的焦点移动到视网膜上。长时间自我调节会导致眼部睫状肌痉挛，加重视力度数。综上所述，近视且不佩戴眼镜，才会让近视度数越来越高。

5.几百和几千的镜片，差别在哪儿？

几百和几千的镜片，差别在哪儿？挑镜片、挑镜框，哪个更重要？

先说镜片。它存在透光率、折射率、膜层、功能性（防雾、防蓝光、渐进片等）等不同，所以价位不等。

再说镜架。其尺寸和瞳距是否合适、匹配，镜圈大小、形状、材质和规格等，都会影响未来配戴的舒适度和矫正效果。

通常，青少年选择透光率好、防蓝光的镜片为主。