育儿美容问答：产后气血不足怎么补？

在生活中女性时常出现气血不足的问题，这可能与女性月经周期有关系。在经历分娩后，女性气血不足的症状会更加明显，严重影响到产妇身体修复效率，而且气血不足的情况下对母乳质量也会有影响。那么女性产后气血不足怎么补？

气血不足调理的方式有多种，不过最简单的方法莫过于食疗。本身我们每天都要吃饭，若选择能改善气血的食物供应一日三餐，既填饱了肚子，还调理了身体，可以说是一举两得。

要说食物中哪些食材可以补充气血，我们通常会建议多吃含铁量高的食物，因为铁是身体造血系统不可或缺的重要原材料，如果体内铁含量少，那造血系统功能就会出现异常，就容易出现气血不足。同时补充维生素C含量高的食物，它能促进身体对铁质吸收。

补血食谱推荐1.猪肝汤

含铁量高的食材，首先推荐动物肝脏、动物血，产妇在坐月子期间可以多饮用这两种原材料烹饪的汤类食物。比如猪肝汤，烹饪方式特别简单：将新鲜的猪肝洗干净切片，加入少量盐，用凉水浸泡30分钟后捞起沥干，再用热水煮猪肝捞起备用。另外重新准备好干净的水煮开，加入少量姜丝、盐、糖，再加入备用的猪肝，烧开后即可熄火，在出锅前稍稍淋一点点香油，米酒即可食用。

猪肝汤算是生活中比较常见的家常菜，利用猪肝的营养补充铁质，能起到补气补血的作用，每周食用一两次能调节改善贫血问题，可提升造血系统功能。

补血食谱推荐2.西洋参乌鸡汤

西洋参乌鸡汤同样适合产后修复气血，利用新鲜乌鸡加上西洋参小火慢炖，待肉煮熟后，再加入平菇，或者香菇提鲜，再继续煮5-10分钟后就能食用，要吃肉喝汤，具有大补功效。乌鸡本身就味甘平无毒，可补虚治损，对于刚刚经历分娩的产妇来说再适合不过。

产后气血不足怎么补？一般建议食补，但如果气血不足症状严重的话，也可以考虑中药调理，中药中有不少成分补气补气效果不错，建议到专业中医馆，根据症状情况选择配方，更具有针对性。