女孩来“大姨妈”就不长个了？做好这4件事，还有机会突破1米7

小江今年12岁零五个月，身高才146，小江的妈妈很希望她的身高能达到160，但是才上初一的小江就已经来月经了，听说女生月经初潮以后就很难再长高了，为此小江的妈妈很是担心，也到处寻找长个的办法。

女生月经初潮后就不再长高？

这种说法没有科学的依据。通常来说，女生的初潮年龄是波动的，一般在10岁到16岁之间，多数女生的初潮都发生于13岁到14岁。随着初潮的来临，身高发育开始出现。多数女生在11岁到12岁的时候，身体开始突然增高。一些初潮来临较早的女生，甚至在8岁或者9岁的时候身高就会增长，一年的增高就能达到7到8厘米。通常，女生在初潮之后，身高还会再长8到10厘米。当然，这也并非是绝对的，也存在个体差异。

理论上来说，人体腿部的骨骺最迟到24岁才会闭合，所以24岁之前，人人都还有长高的机会。但每个人的身体情况都是不一样的，所以，这并非一个明确的生长分界线，而仅仅是骨骺闭合的最后时间节点。

遗传之外还有6.5厘米潜能身高

生活条件的改善，在加上社会观念的改变，人们都希望自己的子女个个都是大长腿。甚至于很多人都在给孩子补钙吃增高药。北京东区儿童医院儿童健康管理中心专家、主任医师毛景霞表示，增高药中可能含有大量的雌激素，虽然促进了生长，但是也导致骨骺提前闭合，从而影响到了最终的身高。除了遗传身高之外，发育期的孩子还有6.5厘米的生长潜能。

身高的因素遗传占70%，环境占30%，而遗传身高的平均值有一个计算方法：

女孩=(爸爸身高+妈妈身高-12厘米)/2，

男孩=(爸爸身高+妈妈身高+12厘米)/2

在这个基础上，每个人都有加减6.5厘米左右的范围。遗传因素之外，环境因素里，饮食、运动以及外部的自然环境等等，对孩子的身高以及身体发育都有影响。

3招助孩子长更高

遗传因素不能做出改变，但是环境因素可以，只要保证了孩子的生长环境，那么长高就不是问题。

多做垂直运动：儿童可以多做向上跳的运动，比如跳皮筋、踢毽以及各种球类运动。青少年可以做跳高、篮球、排球等运动。

每天晒太阳1小时：晒太阳能够增加维生素D的合成，对钙的吸收有好处。

睡眠保证8小时：生长激素在深度睡眠的时候才能大量分泌，青少年每天要睡够8小时，才能保证身体的各项发育。

尽量少蹲着：经常下蹲会导致腿部的血液循环不畅，进一步还会影响到骨骼向外弯曲，从而不利于孩子的生长。

除了让孩子多做有助于生长的事情之外，还要避免不利于幼儿生长的情况。

整天坐着：幼童整天坐着玩，这对于身体发育以及协调能力的发展不好，只有身体动起来，才能拉扯关节，长骨受力，刺激软骨发育。所以，从小就该让孩子动起来。

吃的太饱：很多爸妈溺爱孩子，让他们吃的太饱，这会抑制生长激素的分泌，因为生长激素只有在相对饥饿的情况下才会大量分泌。吃的太饱，不但容易肥胖，还容易不长个子。幼童吃饭，只要八分饱即可。

此外，不带孩子去户外活动，早上醒来的过早，以及给孩子胡乱补钙，这都会干扰和影响到孩子的正常生长发育。所以对家长来说，营造合适健康的成长环境，才是保证孩子长个的重要情愫。

参考资料

[1] 《这3个月是“长个黄金期”，个头矮的孩子都在悄悄逆袭》 生命时报 2017.5.9

[2] 《孩子长个儿，错过了就不能重来》 北京青年报 2017.7.10

[3] 《听说，二十三窜一窜！长个子到底可以长到几岁？》 丁香园 2017.2.16

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