39健康

准妈妈可适度锻炼别偷懒

  面对日渐隆起的肚子,怀孕的准妈妈往往为了避免发生意外,会及时中止各类运动,而有人说,运动有助于孕妇日后的分娩,极力赞成怀孕后孕妇进行运动和锻炼。那么,怀孕以后,究竟还能不能运动呢?有关专家解答说,运动对,不运动也对,关键要看孕后对运动时间和时机的选择。

  健身迷怀孕后遭遇运动疑惑

  张女士不管工作再忙,每周都会抽出时间,去健身房锻炼3次。可最近,她的锻炼计划不得不停了来,原因是她怀孕两个多月,老公担心她运动过度出现意外,很坚决地制止了她每周3次的健身训练。

  郁闷的她打通记者的电话,想了解一下怀孕后到底能不能再继续锻炼,哪些锻炼方式既不会产生意外,又对自己的健康和顺利分娩有好处。

  怀孕后适度锻炼好处非常多

  怀孕会让很多女性感到筋疲力尽,美国妇产科医师协会认为,如果没有任何医疗问题,每天进行30分钟以上的适度体育锻炼,对孕妇是绝对安全的,而且适度的锻炼,会让孕妇感觉精力充沛,运动中精力的消耗,还能让孕妇的睡眠质更高。

  此外,有规律的锻炼,还能让孕妇的肌肉变得柔韧和强壮,减少孕期的种种不适症状。而有针对性的锻炼,有助于孕妇对体重的控制,为顺利分娩打下良好基础,并能在产后更快地恢复良好体形。

  孕期锻炼宜在怀孕3个月后

  与此同时,河南中医学院第三附属医院妇科副主任医师刘成藏提醒说,孕期锻炼虽然好处多多,但应注意运动的时间和时机。

  一般来说,孕早期(怀孕的前3个月)胎儿着床不稳,剧烈运动很容易导致流产,而孕晚期剧烈运动,则很容易引起胎膜早破,因此这两个时间段一定要避免剧烈运动,怀孕18周以后,方可进行适量的体育运动。

  郑州维体健身俱乐部私人教练王超说,适宜孕妇的锻炼有散步、游泳、低强度的有氧操瑜伽等,但锻炼时最好在专业教练或者医生的指导下进行。据了解,如今一些专科医院已开设了孕期体操班,孕期体操分为室内操和室外操两种,赢得了众多准妈妈的欢迎。

  有这些疾病者不宜进行锻炼

  郑州大学第三附属医院产科的王玉红介绍说,有孕早期出血症状、前置胎盘、习惯性流产以及妊娠合并有高血压、心脏病、乙肝等疾病的孕妇,不适宜进行孕期体操。美国妇产科医师协会也认为,孕妇有心脏病、肺病、怀有多胞胎并有早产危险、宫颈机能不全、早产、胎膜已破、慢性高血压、严重贫血等疾病时,应当停止锻炼。

  如果锻炼时出现了阴道出血、头昏眼花、肌肉无力、头疼、腿部疼痛或肿胀、胎动减少、阴道流出液体、休息时心跳过快等情况时,也要及时停止锻炼并到医院就诊。

(实习编辑:吴瑾瑜)

准妈妈可适度锻炼别偷懒点击进入精彩育儿频道!

2009-04-15 08:22:00浏览80举报/反馈
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
医生推荐
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

刘赟副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
青少年焦虑症多久能恢复正常
青少年焦虑症的恢复时间因人而异。通常情况下,轻度焦虑症若在医生指导下及时治疗,通常3-6个月可以有所缓解;中度焦虑症需要6-12个月;而中毒焦虑症患者可能需要一年甚至更久才能完全康复。具体恢复时间还受个体差异及家庭支持的影响。从病情严重程度来看,轻度焦虑症患者若能及时接受专业心理咨询并积极自我调整,一般在3-6个月可逐渐缓解症状,恢复正常心理状态。中度焦虑症患者常伴有较频繁的惊恐发作、明显的社交回避等症状,在医生指导下采用药物治疗(如草酸艾司西酞普兰)与心理治疗(如认知行为疗法)相结合的方式,通常需要6-12个月的时间来控制症状,达到临床治愈标准。重度焦虑症患者的恢复时间可能最长,可能需要1年以上的时间,甚至数年才能完全康复。青少年焦虑症的恢复时间还受到多种因素的影响。个体差异是重要因素之一,包括患者的生理和心理素质、应对能力等。如果患者本身具有较强的适应能力和心理韧性,恢复时间可能会相对较短。此外,家庭支持也至关重要,良好的家庭氛围和积极的亲子关系有助于青少年缓解焦虑情绪,促进康复。针对青少年焦虑症的恢复,建议患者及时就医,积极配合医生的治疗方案,包括药物治疗、心理治疗等。同时,家长和学校应关注青少年的心理健康,提供适当的支持和资源,帮助青少年应对青春期的挑战,促进其身心健康发展。
赵英帅主治医师
河南省人民医院 三甲
二手烟都有哪些危害
二手烟是指非吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾及燃烧烟草产生的烟雾,其成分与一手烟相似,但浓度较低。二手烟暴露可能对健康产生严重危害,主要包括呼吸系统疾病、心血管疾病、癌症风险等。了解二手烟的危害有助于提高防范意识,减少暴露风险。1、呼吸系统疾病:二手烟暴露可能引起或加重呼吸系统疾病,如哮喘、慢性支气管炎及慢性阻塞性肺疾病。二手烟中的有害物质可刺激呼吸道,导致炎症及气道高反应性。儿童及老年人对二手烟更为敏感,长期暴露可能增加呼吸道感染及肺功能下降的风险。2、心血管疾病:二手烟暴露可能增加心血管疾病风险,如冠心病、高血压及中风。二手烟中的尼古丁及一氧化碳可损伤血管内皮,促进动脉粥样硬化,增加血栓形成风险,即使短期暴露于二手烟,也可能引起血压升高及心率加快,增加急性心血管事件风险。3、癌症风险:二手烟暴露可能增加肺癌、鼻咽癌及乳腺癌等癌症风险。二手烟中含有多种致癌物质,如苯、甲醛及亚硝胺,长期暴露可能引起细胞突变及癌变。非吸烟者长期暴露于二手烟环境,可能会增加癌症风险。鉴于二手烟对健康的严重危害,建议采取以下措施预防二手烟的侵害,如增强自我保护意识,尽量避免在公共场所暴露于二手烟环境中;倡导无烟环境,减少烟草消费和使用。必要时可以劝诫吸烟者尽量戒烟,若吸烟者需吸烟,应在室外通风良好且远离他人的地方。
李慧主治医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院 三甲
吸二手烟的人比吸烟本人危害更大吗
吸二手烟是否比吸烟本人危害更大需从暴露程度及危害机制分析。二手烟是指非吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾及燃烧烟草产生的烟雾,其成分与一手烟相似,但浓度较低。然而,二手烟暴露可能对非吸烟者,尤其是儿童、孕妇及慢性病患者,产生显著健康危害。二手烟中含有大量有害物质,包括尼古丁、一氧化碳、甲醛及苯等致癌物。这些物质可通过呼吸道进入人体,对呼吸系统、心血管系统及免疫系统产生不良影响。非吸烟者长期暴露于二手烟环境,可能增加肺癌、心血管疾病及呼吸道感染的风险。此外,二手烟对儿童及孕妇的危害尤为显著,可能影响胎儿发育及儿童肺功能。吸烟者直接吸入一手烟,暴露于更高浓度的有害物质,其健康风险显著高于二手烟暴露。吸烟者患肺癌、慢性阻塞性肺疾病及心血管疾病的风险远高于非吸烟者。此外,吸烟者还可能面临口腔癌、食管癌及膀胱癌等多种癌症风险。因此,从暴露浓度及健康风险来看,吸烟本人的危害通常大于二手烟暴露。然而,二手烟暴露的特殊性在于其被动性及广泛性。非吸烟者可能在不自知的情况下长期暴露于二手烟环境,尤其在家中、工作场所或公共场所。儿童及孕妇因生理特点,对二手烟更为敏感,可能产生更严重的健康后果。因此,二手烟暴露的危害性虽低于吸烟本人,但其广泛性及被动性使其成为重要的公共卫生问题。建议采取综合措施减少暴露。吸烟者应尽量戒烟,减少对自身及他人的危害。非吸烟者应避免接触二手烟环境,尤其在密闭空间内。公共场所应严格执行禁烟政策,保护非吸烟者健康。对于儿童及孕妇,应特别关注二手烟暴露问题,确保其生活及工作环境无烟。
卢成瑜主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
二手烟对孩子有危害吗
二手烟对孩子有危害。为了保护孩子免受二手烟的危害,家长和其他家庭成员应尽量避免在孩子面前吸烟,最好能够戒烟。如果无法戒烟,也应选择在室外通风良好的地方吸烟,避免让孩子接触到二手烟。从呼吸系统角度来看,孩子的呼吸系统尚未发育完全,气道相对狭窄,黏膜柔嫩,纤毛运动能力较差。二手烟中含有大量的有害物质,如尼古丁、焦油、一氧化碳等。这些物质会刺激孩子的呼吸道,导致呼吸道黏膜充血、水肿,使气道阻力增加,容易引发咳嗽、气喘等症状。长期暴露在二手烟环境中,还会降低孩子的肺部功能,增加患支气管炎、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的风险。从心血管系统角度分析,二手烟中的有害物质进入孩子体内后,会影响心血管系统的正常功能。一氧化碳会降低血液中氧气的输送能力,使心脏需要更努力地工作来满足身体的氧气需求。同时,尼古丁等物质会导致血管收缩,血压升高,增加心脏负担。长期处于二手烟环境中,孩子的心血管系统会受到慢性损害,可能导致动脉粥样硬化等心血管疾病的发病风险增加,对孩子的心脏健康产生长远的不良影响。在日常生活中,要保持室内空气流通,定期开窗换气,使用空气净化器等设备也有助于改善室内空气质量。此外,要教育孩子了解二手烟的危害,让其学会自我保护,避免主动接触吸烟环境。
健康资讯热门资讯相关推荐
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地