孕妇如何补充营养

怀孕这个情况对大部分女性来说都是一个比较难熬的过程，会经历很多的身体不舒服现象，而且还需要补充很多的营养，如果这个阶段可以顺利度过，就可以母子平安的生产，如果在怀孕当中营养补充的并不好，那么宝宝出生之后的健康和发育的状况也会受到很大的影响，所以有些孕妇很想了解孕妇如何补充营养才好？

孕妇想要补充营养，首先应该考虑从饮食上进行补充，要养成食物搭配合理，营养吸收均衡的好习惯，任何对胎儿发育有帮助的食物都可以适当的多吃一些，但是在吃东西的时候不要让自己吃得过饱，一旦肠胃功能受到影响就会影响食欲，这样对营养的吸收也会有很大的阻碍。

在孕早期的时候要多补充维生素和蛋白质，因为这些营养元素对于提高孕妇自身的免疫力和促进胎儿的皮肤和神经发育都有很大的好处，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，而且孕早期的时候，孕妇容易发生反胃的情况，不要吃的太过油腻，太过油腻的食物会使孕吐反应加重。

在孕中期的时候，可以吃一些含微量元素高的食物，因为孕中期，胎儿的骨骼，大脑和脏器都开始全面发育，这个时候就需要大量的微量元素来维持胎儿生长所需，如果从食物中摄入营养成分不够，也可以适当的吃一些钙或铁还有锌的补充剂。在孕晚期的时候要着重补铁，而且要多吃含蛋白质的食物，因为在生产的时候会流失大量的血液，如果这些营养成分在体内储备不足，会给生产后的恢复带来一定的影响。

现在大家知道了孕妇如何补充营养？希望所有怀孕中的女性都能做正确的饮食调理，在孕期要记住少吃腌制的食品，也不要吸烟喝酒，因为腌制的食物多数已经没有营养含量了，而且还容易导致胎儿发生基因变异。