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育儿每日问答:孕中期吃什么好对胎儿好?

2020-10-15 00:00:00来源:39健康网

  孕中期吃什么好对胎儿好?相信每一个准妈妈都想要自己的宝宝健康顺利的来到自己身边。因此当得知自己怀孕之后,准妈妈们在饮食方面都会特别注意,尤其到了孕中期,此时是宝宝发育比较关键的时期,在此时更要多加注意,那么你知道孕中期吃什么好对胎儿好吗?

  孕中期吃什么好对胎儿好?准妈妈们孕中期饮食需要注意如下几点:

  1.孕中期要摄入足够的蛋白质

  准妈妈在孕中期每天饮食中要有足够量的蛋白质供应,这样可以为保证女性子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,而且还可以有效的维持胎儿大脑的正常发育。

  据相关研究表明,孕中期准妈妈们每天的蛋白质供给量以80-90克左右为宜。建议准妈妈们在日常生活中适当多吃鱼肉、鸡肉、牛肉、奶类、豆制品、蛋类等富含蛋白质的食物。

  2.保证碳水化合物的摄入

  孕中期吃什么好对胎儿好?孕中期时胎儿在腹中发育得特别快,需要妈妈们注意的是,胎儿发育越快,对能量的需求越多,因此,准妈妈们在孕中期之后母亲还需要保证碳水化合物的摄入,也就是在日常生活中要适当的摄入一些米类、面类、薯类等食物。

  3.保证各种维生素和微量元素的供给

  为了保证宝宝的头发、指甲、皮肤、脑细胞等的发育,孕中期还需要保证各种维生素和微量元素的供给,比如维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C等,建议准妈妈们平时需要多吃些新鲜的蔬菜、水果,适量摄入坚果类食物,这样可以更好的为了保证身体对铁、钙、磷等营养素的吸收。

  孕中期吃什么好对胎儿好?孕中期是非常关键的一个时期,而且在此时一些早孕反应也慢慢地消失了,建议准妈妈们按照自己的身体情况来安排一日三餐,但是也要注意不可以暴饮暴食,还有就是要养成良好的生活作息习惯,这样才能保证胎宝宝的正常发育。

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