育儿每日问答：怀孕便秘拉不出来怎么办？

　　怀孕便秘拉不出来怎么办？女性朋友在怀孕之后，其身体会发生很多的变化，尤其身体内的激素水平会与之前有所不同，因此，有些孕妇的身体会出现很多的不适感，比如孕期便秘。怀孕便秘拉不出来该怎么办才好呢？我们一起来看下面的介绍。

　　1.多喝水，喝对水

　　如果准妈妈们发现自己出现便秘的症状，要注意多喝水，而且要有技巧的喝水，建议每天早起后的第一件事情就是喝水，这样可以促进胃肠的蠕动，更好的预防与改善孕期便秘。

　　对于便秘比较严重的准妈妈们来说，要注意大口大口地喝水，以便水可以尽快抵达结肠，使粪便松软，帮助排便。但需要提醒大家的是，大口喝水不等于暴饮。

　　2.定时排便

　　固定的时间点蹲厕所也有利于缓解孕期便秘。通常来说，每天早上起床时和每次进餐后最容易出现便意，所以我们会建议大家在早上空腹饮水，这样可以促进起床后的直立反射和胃结肠反射，有助于排便。

　　当然如果不习惯早期如厕的，也可以根据自己的习惯来进行调整，比如进餐后先小散步一小会儿，从而加速肠道蠕动，然后再蹲蹲厕所。即使这时并没有什么便意，也建议按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

　　3.多吃新鲜蔬果和杂粮

　　相关研究表明，适当的多吃一些新鲜的水果、蔬果及杂粮也有利于预防和治疗便秘。专家介绍，准妈妈们孕期的食物如果吃得过于精细，也容易出现和加重便秘，因此准妈妈在孕前一定要注意多吃些纤维素多的蔬菜、水果及粗杂粮，比如圆白菜、芹菜、韭菜、草莓、苹果、香蕉、葡萄、燕麦、糙米、薯类等。

　　怀孕便秘拉不出来怎么办？以上为大家介绍了几种简单有效的方法。除此之外，准妈妈们还要注意平时不可以暴饮暴食，而且要注意每天进行适量的运动，少吃不容易消化的食物，如果这些方法也不可以让便秘得到缓解，建议大家用专业的药物进行治疗，但是一定要注意去正规的医院在专业医生的指导下服药，否则会给身体健康带来伤害，而且也不利于宝宝的健康发育。