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孕期便秘拉不出来怎么办?试试吃这7类食物

2020-10-17 00:00:00来源:39健康网

  孕期的准妈妈有便秘烦恼的不在少数,特别是孕中晚期时,腹中胎儿的不断发育压迫了肠道,导致肠道蠕动变缓,因此而出现便秘问题。

  当便秘情况严重时,有些孕妈妈还会影响到睡眠及饮食,这不仅会使孕妈妈的心情受到影响,还会担心胎儿的健康受到影响。下面我们就来介绍一下孕期便秘拉不出来该怎么办。

  1.吃香蕉

  香蕉具有促进排便的功效,可以润肠排便。如果孕妈妈拉大便拉不出来可以每天吃1-2根,空腹吃效果也不错。当然也不必为了排便吃太多,因为孕妈妈一次性吃太多香蕉,未必对身体有好处。

  2.喝蜂蜜水

  孕妈妈每天起床后空腹喝蜂蜜水,也能缓解便秘。冲泡蜂蜜水需要用60克蜂蜜加一杯温水,搅拌均匀后喝掉,每天都可以喝一杯,可有效的预防便秘。

  3.喝淡盐水


  与喝蜂蜜水的方法一样,为了增加肠道蠕动,促进排便,孕妈妈也可以在清晨起来后,吃早餐之前喝一杯淡盐水。

  4.多吃富含粗纤维的食物

  这类食物能够促进肠蠕动、软化大便,更好让孕妈妈排便。一般,奇异果、葡萄、红薯、玉米等都富含粗纤维物质,准妈妈可以变换着花样吃。

  5.吃胡桃粥

  胡桃与粳米各适量,清洗后加水一同熬煮,合适体虚肠燥、拉大便拉不出来的孕妈妈吃。

  6.吃酥蜜粥

  酥油、蜂蜜、粳米各适量,将它们清洗洁净,熬煮成粥,合适阴虚劳损便秘的孕妈妈吃。

  7.吃柏子仁粥

  将柏子仁清洗干净后去除杂质,捣烂之后,加米和水一同用中火煮粥,熟后参加少量蜂蜜,合适失眠导致便秘的孕妈妈喝。

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