育儿每日问答：中秋节孕妇可以吃月饼吗？

　　中秋节马上要到了，吃月饼是中秋季的传统习俗，我们都不想错过。但是我们也知道，月饼引起制作工艺和选材的原因，属于“三高”食品，那么作为处于特殊时期的孕妇可以吃月饼吗？

　　大多数月饼高糖、高脂、高胆固醇，属于“三高”食品

　　月饼因为其用料中糖、脂肪、胆固醇的含量极高，产生的热量也十分惊人。比如广受欢迎的双黄莲蓉月饼，每个热量有870卡路里(其中两个蛋黄就有220卡路里)，而正常人每天只需摄取2000多卡路里。因此，吃一个月饼已相当于吃了一顿饭。

　　而且，月饼中不但没有任何膳食纤维，而且含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、16.4克蛋白质、66克糖。而专家建议，每人每天的脂肪摄人应小于50克，胆固醇摄人量不应超过300毫克。可见，每天只要吃一个月饼，脂肪、胆固醇就已严重超标。

　　此外，月饼的制作程序多有煎炸烘烤，容易产生“热气”，或者胃肠积滞，因此，油润甘香的月饼并非多多益善，妊娠期应避免食辛温燥火的食物，以免伤阴耗液和影响胎孕。

　　“无糖”月饼并的没有糖吗？孕妇可以吃吗？

　　现在市面上有“无糖月饼”，让很多孕妈妈欣喜不已，吃无糖月饼就不怕影响健康啦。但所谓的无糖，是指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等糖类，但却含有糖醇、低聚糖等甜味剂。因此，严格来说，无糖月饼并非真的“无糖”，因此孕妇也要慎吃。

　　孕妇可以吃月饼吗？3类孕妇不建议吃

　　由于自身特殊的身体状况，以下3类孕妇不宜吃月饼：

　　有妊娠糖尿病的孕妇不宜吃月饼：高糖食品是妊娠糖尿病孕妇的第一大禁忌，因此高糖的月饼应该列在禁食名单之列。

　　体重增长过多的孕妇不宜吃月饼：月饼中所含的脂肪、热量极高，对于本身体重已增长过多的孕妇并不是好的选择。

　　身体虚弱的孕妇不宜吃月饼：月饼本身重油重糖，不易消化，所以身体虚弱，尤其是长期患病的孕妇不宜食用。

　　中秋节孕妇怎样健康吃月饼？

　　除以上3种情况外，准妈妈如果想要吃月饼，也一定要注意控制量，不可多吃；可选择红豆、莲蓉等健康馅料的月饼，最好选择低糖月饼；在吃月饼时可配着吃些柚子、桃、柿子和梨等清淡水果，还可泡一杯热茶或备一杯白开水，可帮助去油腻。