怀孕前三个月吃什么好？多吃5类食物

日期：2020-09-08

核心提示：孕期三个月吃什么好？孕妇的饮食是非常重要的，什么应该吃得多，什么不该吃

　　孕期前三个月吃什么好？孕妇的饮食是非常重要的，什么应该吃得多，什么不该吃，我们都应该有一个详细的认识，这样我们才能让宝宝健康地出生。今天这篇文章就来具体说一说。

　　孕期前三个月吃什么好？

　　多吃富含维生素和矿物质的食物，如萝卜、冬瓜、芹菜、生菜。

　　多吃有益于减轻孕妇水肿的食物，如萝卜、冬瓜等食品。

　　多吃富含蛋白质的食物，如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等肉类。

　　多吃富含饱和脂肪酸的食物，如核桃、杏仁、开心果和其他坚果。要注意的是，杏仁可分为苦杏仁、中药、甜杏仁、可食用两类，对胎儿发育和孕妇都有好处。

　　多吃富含钙和铁的食物，如牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等含有高钙，而动物血液、动物肝脏、黑木耳、菠菜等食物中含铁较高。

　　怀孕三个月需要注意哪些问题？

　　穿平底鞋：孕妇需要随时穿平底鞋，保持良好和快乐的心情。良好的坐姿和站立姿势有利于胎儿的顺利生长。

　　不要乱吃药：在怀孕期间，孕妇不得随意使用药物，有些药物对孕妇和胎儿有不良影响，甚至有致畸作用，因此必须经医生许可才能服用药物。

　　做产检：怀孕后，孕妇需要每月做一次产前检查，一方面要随时监测胎儿的生长情况，另一方面也可以避免出现异常的孩子，达到优生优育的目的。

　　防辐射：辐射会导致胎儿畸形，特别是在怀孕前三个月，所以孕妈妈一定要远离辐射源。

　　不要吃太多补品：在怀孕的早期阶段，孕妇不需要太多的营养，饮食最好以清淡为主。

　　避免剧烈运动：孕妇应停止剧烈的运动和体力劳动，不要携带重物，长时间站立或蹲下，不应旅行。同时，应注意避免腹部受压和受压。

　　注意身体变化：如果孕妇在怀孕的第三个月出现下腹部疼痛和少量出血，应立即由医生检查，因为有可能流产和异位妊娠，不要放松警惕。