孕产育每日问答：孕妇补钙最佳时间是什么时候？

　　钙是人体最不可或缺的一种营养物质，无论是牙齿的健康还是骨骼的正常发育，都离不开钙的支持。尤其是对于孕妇朋友来说，胎儿在宫内形成发育的时候，是特别容易缺钙的，因此孕妇更要重视补钙的相关事宜。那么你知道孕妇补钙的最佳时间是什么时候吗？孕妇补钙的方法又有哪些呢？下面我们一起来详细了一下。

　　孕妇补钙最佳时间是什么时候？

　　对于孕妇补钙最佳时间是什么时候这个问题，想必也是每一位女性朋友都非常关注的。其实从备孕期开始，女性朋友就应该合理地补钙了，因为在我国缺钙现象是非常严重的，从女性怀孕的那一刻开始，胎儿的发育就需要大量的钙质来补充，如果准妈妈缺钙的话，往往会影响胎儿的正常发育，因此准妈妈的身体健康也会受到健康损害。由此可见，从备孕期开始，女性朋友就需要重视补钙的相关事项了。

　　另外在面对补钙的时间选择上，一天中补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间，注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可。

　　那孕妇补钙的方法有哪些？

　　1.注意饮食调补

　　对于孕妇来说，可以通过饮食调补来获得优质的钙质，同时饮食调补也是最可靠有效的补钙途径，从孕中期开始，准妈妈在饮食方面就需要有所侧重，可以多吃些蛋类、肉食和蔬菜，这些食物都是可以帮助补钙的。

　　2.补充维生素D

　　补钙的同时，为了促进钙的吸收，要同时注意维生素D的补充，它可以让身体对钙充分的吸收加以利用，达到补钙的效果。

　　3.多晒太阳

　　多晒太阳也是可以帮助身体摄取足够的维生素D的，最终的作用就是补钙，从而促进胎儿骨骼的发育，让胎儿更加健康结实。准妈妈可以每天在早上太阳还温和的8点钟左右出来晒晒太阳，效果也是很不错的。

　　孕妇怎样补钙？很显然从备孕期开始女性朋友就应该重视补钙了，尤其是到了孕晚期以后，更要重视补钙的相关事宜，除了服用钙片，还可以通过饮食来进行补钙，同时还应注意补充维生素D，以促进钙吸收。