春季给宝宝巧“加”水

　　春天到来，万物复苏，天气逐渐温暖。宝宝体内的变化也与自然气候变化相一致，由冬季的“固密收敛”逐渐转为阳气初升，在这种季节，妈妈们应该及时为宝宝补充足够的水，以利于宝宝体内生理变化，适应外界气候，保证宝宝的健康。

　　宝宝体内环境的70%是水。水不仅可以为宝宝解渴，还能帮助降低体温，稀释血液，促进皮肤排泄毒素，加强肾脏正常功能，以及促进胃肠蠕动；另外，水还有镇静、止痛、缓解痉挛等作用，因此，我们说水是宝宝天然的良药。

　　而且，对于宝宝来说，水既是营养素，又是溶剂，因为宝宝食用的各种营养素溶于水，成为离子状态后才能被身体吸收。饭后给宝宝喝点水的做法，大概由此而来。

　　还有，水是能够蒸发的，当宝宝体温增高的时候，或者天气的气温升高时，我们应该叫宝宝多饮水，通过皮肤蒸发散热，从而降低体内温度，并更好地与外界环境相适应。

　　水还具有解毒的作用。宝宝万一患有感染，给宝宝多饮水，就可以促进细菌和病毒排出体外，令宝宝尽快康复。因此我们说水是人体的洗涤剂。

　　水的作用很多，道理也很明显，但是有的宝宝就是不愿意喝水，怎么办？巧手妈妈们总能想出好办法来，让宝宝乖乖喝水。下面就是几种饮品的制作方法，妈妈们何不拿来一试呢？

　　1 、什锦果茶：

　　原料：苹果100克、橙子200克、去皮菠萝100克、冰糖10克、绿茶3克、水1500毫升。

　　制作：将苹果洗净去核，橙子洗净且同苹果、菠萝一起切成小块放入锅中煮透，加入绿茶、冰糖，晾凉后饮用。

　　营养评价：苹果、橙子、菠萝中均含丰富的维生素和多种营养成分，特别是橙子中含维生素C、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶等，并具有消痰、降气、和中、开胃、宽膈健脾、解渴等效能，绿茶清热解毒相配苹果、菠萝是春季良好的饮品。

　　2 、冰糖银耳汤：

　　原料：水发银耳30克，冰糖10克，水1000毫升。

　　制作：将银耳文火煮至碎烂，晾凉后饮用。

　　营养评价：每100克银耳含有蛋白质5克，脂肪0。6克，碳水化合物79克，钙380毫克，磷250毫克，铁30。4毫克，还含多种维生素。银耳具有润肺、生津、止咳、降火、润肠、养胃、补气、和血、强心、补脑、提神之功效。