孩子晚于几点睡会影响身高？医生：超过这2个时间，一般都不高

都说“一高遮百丑”，孩子的身高还得从小抓起，除了保证摄入足够的营养，睡觉也是一个很重要的方面，不同的睡眠时间也会对身高起到很重要的作用。

这个点睡觉，身高智商更上一层楼

很多人认为身高完全受到父母遗传的影响，这其实是不对的。

有多项研究表明，人的身高有70%是因为遗传的影响，也就是先天的影响，但还有30%是受到后天的影响，而在后天影响身高的因素里，最重要的就是睡眠了。

生长发育期的孩子，在进行睡眠的时候，身体就会分泌出生长激素，促进身体的发育和身高的增长，因而生长激素对孩子是非常重要的。

生长发育期的孩子，一天中身体分泌生长激素最多的有两个时间段，在晚上的9点到凌晨的1点，早上的5点到7点。

这两个时间段是生长激素分泌的重要时期，如果在这两个时间段孩子没有入睡的话，那么就错过了两个生长激素最为旺盛的时期，如果长期在这两个时间段没有入睡的话，可能会因此影响到孩子的身高。

运动也可以帮助孩子长高，比如跳绳跳高、打篮球这一类是拉伸运动，对长高有好处，对骨骼的发育也有一定的益处。

还有就是要注重营养的均衡，孩子长高也是需要很多营养的，如果在这段时期营养不良的话也会影响孩子的身高。

但是营养均衡绝不是营养过剩，如果孩子营养过剩的话，可能会出现肥胖等多种疾病，不仅不利于健康，还会影响身高。所以，在给孩子补充营养的时候，也要控制好孩子的体重。

不同年龄所需睡眠时间不同

孩子处在不同阶段，所需要的睡眠时间也是不同的，家长也不能为了长高，去强迫孩子睡觉。

幼儿阶段的孩子，每天需要的睡眠时间是12到14个小时，也就是超过半天的时间都在睡觉，学龄前的孩子每天需要的睡眠大概在11个小时到12个小时左右。

学龄儿童需要的睡眠时间在9到11个小时之间，13岁到20岁之间的青少年睡眠要在9到10个小时之间。

不过个人睡眠时间也是有差异的，2个小时之内的波动是正常的，孩子在第二天精神饱满就可以。

有些孩子在半夜醒来的时候会哇哇大哭，这可能和睡眠障碍有关。学习压力过大、父母期望过高、睡眠环境不适应等情况都会导致青少年的睡眠质量出现问题。

其中最主要的就是学习压力过大，由于父母对孩子的期望过高，孩子心理负担太大，其中一个影响就是对睡眠的影响。

长期的睡眠质量不好，又会影响孩子的正常生活，甚至可能变成恶性的循环。在这种时候，家长应该与孩子进行沟通，减轻孩子的压力。

由于学习上的压力，很多孩子在睡前会紧张的看书学习，精神压力很大，不可能做到一上床精神就放松到足以入眠。

在睡觉前，家长可以让孩子做些伸展的动作，比如伸伸腰、踢踢腿之类的，用这些动作去帮助孩子放松，帮助孩子入眠。

在入睡前的1到2个小时，还可以让孩子吃一些牛奶、香蕉之类的可以安神的食物。在孩子上床准备睡觉后，家人尽量不要发出太大的声音或者大声的说话，给孩子一个安静、有利于睡眠的环境。

身高对孩子来讲，还是比较重要的，家长要把握好孩子长高的好时机，不要等到错过了最佳时机，追悔莫及。

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参考资料

［1］《9岁孩子失眠大哭 专家支招如何让孩子有好睡眠》.重庆晨报.2017-3-21

［2］《孩子长高有两个关键时间点！曾为孙杨做过身高预测的专家告诉你》.健康时报.2017-7-7

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