减轻孕吐有“绝招”

　　一般而言，空腹及早上起床的时候，最容易发生孕吐的现象。为了缓和早上起床空腹感觉，不防事先准备一些立刻可以进食的食物。例如：饼干、牛奶、小甜心，或是亲自做一些饭团、三明治等。

　　食物的讲究

　　怀孕的时候，对于食物的喜好有很大的改变。平衡特别喜欢吃酸的人，也许怀孕之后，变得比较喜欢吃油腻的东西。也有的人从来不抽香烟。但是一旦怀孕之后，为了减轻孕吐的现象就开始猛抽烟。反过来说，孕妇对于味道特别的敏感，尤其是非常不喜欢闻到汤或饭所散发出来的热气味道。因此，无论是热汤或刚煮的食物，都最好等到稍微冷却时再吃。此外，也可以多吃一些糖醋类的食物或沙拉等冷盘食物。

　　孕吐的时候身体相当不舒服，如果此时再花费许多时间来烹饪食物的话，心情一定会很不好。因此，不防多多利用一些冷冻食品，不但节省时间而且也节省体力。至于做先生的人，除了多多给予关怀之外，也最好能够给予更多的协助。

　　不要忽略营养

　　为了替腹中的胎儿着想，做母亲的的人绝对不能忽略了营养。在孕吐现象尚未发生之前，或是母亲的体内能够积聚充分的营养的话，那么即使是孕吐得很厉害，也不怕胎儿的养分不够。虽然在怀孕的过程中，有许多人都认为孕妇应该是想吃什么就吃什么，但是食物的营养最好还是不要忽略了。

　　以轻松的心情面对孕吐的现象

　　孕吐现象对于精神方面有很大的影响。凡是太过于神经质的人，或是太过于担心的人，往往只要有一点点的孕吐，就会感觉到很严重。在这种情形之下，最好是和朋友一起到户外走走，或是上街购物等，让自己暂时忘记孕吐的感觉。

　　至于孕吐得很厉害的人，不妨住院休息。因为住院之后会有安全感，让安全感来缓和孕吐的现象。为了生出健康活泼的小宝宝，孕妇应该以轻松的心情来面对孕吐，而不要再三地排斥或害怕孕吐。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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