育儿每日问答：孕期便秘吃什么通便快？

　　在怀孕期间，身体出现的一系列变化，确实会令女性朋友应接不暇，其中便秘是很多孕妈妈都会遇到的问题。

　　其实孕期便秘是非常正常的现象，很多女性都会出现这种状况，建议孕妈妈调整好心态不要焦虑，通过饮食调理其实可以缓解孕期便秘的情况。那么孕期便秘吃什么能缓解？

　　1.多吃富含粗纤维的食物

　　缓解孕期便秘，首先建议女性朋友们应当多吃一些富含些粗纤维的食物，因为粗纤维不太容易被人体所消化，因此女性朋友在此时的排便量就会大量增加。粗纤维本身就会对孕妇的肠壁以及肠胃蠕动造成一定刺激，这种情况下就可以有利于粪便的排出。

　　2.多吃富含维生素的食物

　　孕期便秘还可以多吃一些富含维生素的食物，维生素对于人体滋补来说是非常有帮助的，所以这些食物也能够有利于肠胃功能的恢复，促进肠胃蠕动。

　　3.饮食不要过于清淡

　　当然还有一部分女性朋友在怀孕过后吃得过于清淡，这样也很容易导致便秘。这种情况则建议孕妈妈可以吃一些油脂类的食物，可以起到很好的润肠效果，属于轻微的排泄剂。

　　4.吃自己喜欢的食物

　　最后，建议孕妈妈可以多吃一些自己喜欢的食物，但一定要避免吃小零食，可以吃水果、果汁以及果酱，这些食物当中含有的有机成分和有机酸，有促进肠胃蠕动的功效，也能缓解便秘。

　　其实孕期便秘并不会造成很严重的伤害，但是如果害怕给宝宝造成影响，建议还是要学会调理。