精子在女性体内能存活多久？如何提高精子质量？医生总结了5点

女性每个月都会出现排卵期，在此前后进行性生活，可以“中奖”，然而每次进入女性体内的精子数量千千万，为何却只独宠一个呢？剩下还有那么多精子都去哪里了？

精子主要由顶体、细胞膜、细胞核、具精子特征性的螺旋状粒线体以及鞭毛所构成。顶体含有溶解酶，当精子与卵子接触时，溶解酶会被释放出来，消融卵子的透明带后与卵子结合，形成受精卵。

男性一次的身寸精量大约是3～5毫升，大约含4000万～1.2亿个精子，但是，每次只会有一个幸运儿能够与卵子“合体”，那么，剩下的精子都去哪了？

一、没遇上卵子的精子都跑哪去了？

事实上，精子能遇到卵子是需要经历千山万水的。其他成千上万的精子会面临这三种“命运”：

· 排出体外

其实，并非所有精子都有机会进入到女性体内，很大一部分都会随着阴jing的抽出而流出体外，附着在里面的精液液化后，也会混入女性的白带里逐渐排出体外，所以这部分精液里包含的精子连见卵子一面的机会都没有。

· 累死

精子和卵子的结合是一场马拉松，据研究表明：一颗精子的身长约60微米，一次“远征”的距离是20万微米，走到终点需要耗时2个多小时，所以只有长跑冠军才能得到卵子的青睐。

· 酸死

由于精液的PH值为7.2～7.8，而yin道的PH值约为4.0，对于大部分精子而言，根本“受不了”这种酸性，大部分直接被“酸死”。

另外，一般女性一次排卵仅排一颗，所以跑得最快的那个精子跟卵子结合后，会触发卵子周围透明袋变化，形成一道“防护墙”，把其他精子阻挡在外。

那么，精子在进入女性体内后可以存活多长时间？

二、精子在女性体内可以存活多久？

实际上，精子进入女性体内，存活的时间比卵子还要长，大约2～3天，但精子进入女性体内后要经过三处：yin道、宫颈处和输卵管内，在这三者停留的时间都是不同的。

yin道：精子在yin道的存活时间大约在性交后2小时左右，但就在这2小时左右的时间里，会淘汰掉90%的精子，女性yin道内的酸性越高，精子死亡的时间就越快。

宫颈处：精子在宫颈处停留的时间是最长的，在性交结束15分钟，就可以在宫颈粘液中发现精子，直到36小时后仍然有四分之一的精子存活，主要是因为宫颈粘液含有糖、盐和维生素等各种营养物质，给精子活动提供了能量。

输卵管内：因为精子在72小时内能够遇到卵子，就可以结合发育成受精卵，超过这个时间精子就会死亡，不能跟卵子结合，也就无法怀孕。

所以，精子在输卵管内存活的时间只有15～30分钟，而卵子自身是没有运动能力的，它的运动是依赖于输卵管平滑肌的收缩及上皮的纤毛摆动，被动地向子宫腔方向移动，在输卵管内与逆流而上的精子结合而受精，受精卵被动地移进子宫腔内，在子宫内膜着床，新的生命就这样开始了。

精子能否与卵子成功结合，精子的质量很重要，那么，怎样才能提高精子质量？

三、提高精子的质量，做好这5点

要想提高精子质量，在日常生活中要做好这几点：

少去桑拿房：精子对yin囊的温度极其敏感，男性经常去桑拿房或去做蒸汽浴，会降低精子质量，长期泡热水澡也是不可取的做法。

戒烟戒酒：烟酒都会影响精子的质量，如果打算要小孩，至少提前三个月戒烟戒酒，如果可以的话，最好躲开二手烟和三手烟。

多运动：运动既能保持健康体力，又能保持体重。有研究表明，过度肥胖会导致腹股沟处温度升高，降低精子的质量，严重者会导致不育。

多吃含锌的食物：良好的饮食也可以提高精子的质量，尤其是富含锌的食物，如鸡肉、鱼肉、坚果以及新鲜蔬果等。

中医认为，含锌的食物具有补肾的作用，而西医也表明含锌丰富的食物可以增加精子数量，同时有益于前列腺的健康。

放松心态：最重要的是，保持愉悦的心情，放松心态。精神压力过大也会影响精子的质量，不要带着过强的目的性，顺其自然，好“孕”自然会到。

除此以外，保持充足的睡眠也可以提高精子的质量。

当然，能否受孕成功，卵子也是极其重要的，女性一生仅仅有400～500个卵子能够发育成熟并被排出。

也就是说女性的排卵年限大约是30年，因此抓住排卵期进行受孕，成功几率可以大大提高，女性保持健康的生活习惯，受孕成功的几率也会大大提高！

参考资料

[1]《「脑洞科普」没遇上卵子的精子去哪了？可能比你想象的还惨一点》.生命时报.2018-07-18

[2]《精子在女性体内可以存活多久？你不一定知道！》.家圆IVF.2019-06-10

[3]《要想精子好，做到这几点尤为重要！》.郑州天伦医院.2017-02-07