刚怀孕能吃什么 孕初期有哪些饮食禁忌需要注意

女性怀孕以后，由于身体内激素的变化，会出现恶心呕吐，食欲不振等妊娠反应，但是为了腹中胎儿很多准妈妈还是不得不强行喂自己吃东西，这让很多准妈妈感觉非常为难，也不知道自己到底能吃什么东西比较好。那刚怀孕能吃什么？孕初期有哪些饮食禁忌需要注意？下面我们一起来详细了解一下！

刚怀孕能吃什么？

刚怀孕饮食应清淡，可选择适合自己胃口的饮食，以减轻早孕反应，早孕反应减轻以后过渡到平衡饮食。说到刚怀孕能吃什么这个问题，其实可以吃的东西还是非常多的，例如可适当增加鱼类、鸡蛋、瘦肉、海产品的摄入量。鱼类可提供不饱和脂肪酸，对胎儿的脑发育发育极为重要，鸡蛋类尤其是蛋黄，是卵磷脂，维生素A和b2的良好来源。可摄入奶类及奶制品，因其富含蛋白质，是钙的良好来源，容易吸收利用。同时需摄入新鲜蔬菜和水果，不仅补充维生素，还可以促进孕妇铁吸收。

那孕初期有哪些饮食禁忌需要注意？

孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。

以上就是关于刚怀孕能吃什么的相关内容介绍，其实刚怀孕准妈妈还是应该多加小心注意的，除了要多吃些自己想吃的增加食欲以外，也一定要注意避免吃一些可能会导致胎儿流产，又或者是对胎儿不健康的食物，总而言之谨慎小心是非常必须的。