孕妇怀孕初期吃什么好

怀孕是女性朋友一个非常神圣的职责，然而，十月怀胎对于女性而言是特别不容易的，通常来说，处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，在此阶段她们吃什么都不香，其实此时准妈妈们不用强迫自己吃自己不喜欢的食物，那么孕妇怀孕初期吃什么好呢？下面我们一起来了解下吧。

孕妇怀孕初期吃什么好

孕妇怀孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是胎宝宝的神经管和主要内脏器官在的发育。在此时期，胎儿的器官发育往往需要很多的维生素和矿物质来维持，特别是需要叶酸、铁、锌等微量元素。需要大家注意的是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，所以说，一定要注意从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。

据相关研究表明，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。在这一时期，如果准妈妈叶酸摄入不足，那么胎儿神经系统发育异常的发生率就会大大的提高。因此，建议女性朋友们要注意从计划怀孕开始就要每天定时补充叶酸，这样可能大大的降低胎儿神经管畸形发生率。其实，有很多天然食物中含有丰富的叶酸，最为常见的就是各种绿色蔬菜和动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。

女性朋友在怀孕后，其身体内的血容量会有所扩充，因此铁的需要量会增加一倍。所以说，在怀孕初期一定要注意及时补充铁，这样可以有效的预防缺铁性贫血的发生，含铁高的食物，包括动物性食物和植物性食物。在动物性食物中，像动物的肝脏如鸡肝、猪肝以及动物的血，比如鸡血、鸭血以及红颜色的肉，猪牛羊的瘦肉都是含铁比较高的食物，这些铁主要是血红素铁，它的吸收率和生物利用率比较高，是比较推荐的补铁食物。

除此之外，孕妇怀孕初期时还要注意充足的锌，对胎儿器官的早期发育很重要，含锌量比较高的食物，主要就是牡蛎或者是其他的海产品，例如扇贝等等。同时，蛋黄、猪肝、豆类、花生、小米、奶制品、猪肉、牛肉、羊肉等等含锌量也比较高。一般的蔬菜水果相对含锌量比较低。

孕妇怀孕初期吃什么好？以上就是相关的介绍，需要准妈妈们注意的是，在孕早期要注意不可以吃山楂，螃蟹等食物，因为这些食物有可能会刺激子宫收缩，从而引起流产，进而影响到宝宝的健康发育。