儿童吃哪些食物补锌

锌是我们人体不可缺的重要微量元素之一，若儿童缺锌的现象要引起注意，及时进行补充，否则很容易对儿童的智力产生影响。儿童从出生到成长，每一个阶段都特别重要，稍不注意出现营养缺乏的现象，对儿童的智力，体力，身体发育都会有影响，那么儿童吃哪些食物补锌效果会更好？

儿童吃哪些食物补锌

1、推荐给儿童提供母乳喂养，因为母乳中的营养成分是极高的，尤其是锌元素的含量非常可观，通过设母乳能补充锌预防出现缺锌的现象。

2、随着宝宝成长，在添加辅食的阶段也可以利用食物为宝宝补充锌元素，比较推荐的有动物肝脏，猪肝中含有的锌元素就比较多，每周吃一次补肾效果就很可观。另外猪肝中含有铁元素，常吃猪肝能预防儿童出现缺铁性贫血的问题。含有锌元素的食物像大豆，花生，草莓，雪梨，茄子，南瓜等。

3、在所有食材中牡蛎含有的锌元素是最高的，它属于海产品，如果儿童喜欢吃海鲜的话，家长不妨给儿童做一些牡蛎补锌，不过并不是所有人适合吃海鲜，千万要注意，在开始使用时售量不要太大，避免出现过敏现象。

4、精瘦肉也就是我们说的红肉中含有的锌元素，量也比较高，而且精瘦肉含有蛋白质，氨基酸以及我们人体所需要的其他维生素，经常给儿童吃一些瘦肉，不仅可以补锌，还能预防营养不良的现象。

5、胡萝卜是小朋友们最喜欢的食物之一，除了含有胡萝卜素之外，含锌量也比较高，在炒菜时可添加胡萝卜帮助儿童补锌。

关于儿童吃哪些食物补锌上述内容已做说明，帮助儿童补锌最好的方法就是利用食疗补充，易吸收还有益于健康，若儿童缺锌的现象比较严重，那么严苛，在医生的指导下服用补锌类的口服液，效果也比较不错。