产妇月子餐食谱

生宝宝对于女性朋友而言是痛并快乐着的，做坐月子可以说是女人人生中最重大的事之一，十月怀胎生下宝宝的女人们坐月子食谱需要相当注意，那么，产妇月子餐食谱有哪些呢？这是很多的新妈妈都十分关注的一个问题，下面就来了解一下产妇月子餐食谱有哪些吧。

产妇月子餐食谱主要以清淡营养为主。建议新妈妈早上宜吃些易消化、好吸收的食物，比如喝清粥、喝牛奶、面条、鸡蛋等。而中午新妈妈需要营养丰富，需加蔬菜、鱼肉等，也要适当的吃些面食或米饭，再适量的喝些汤，比如肚片汤、乌鸡汤等，既能补充产妇身体营养所需，还有利于促进乳汁的分泌。晚餐的时候新妈妈们可以炖汤、煲汤，主餐仍以米饭或面食为主。

产妇月子餐食谱

麻油心头

材料：当归、猪心头半个。方法：将猪心头洗净后放盐、生姜、当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。需要大家注意的是，产妇第一周以内脏为主，这样可以帮助产妇排恶露和发奶。

麻油猪肝

用材：猪肝尖、黄芪、(红萝卜、山药、莴苣三种蔬菜任选一种为配菜)。方法：黄芪加适量水熬成150ML水左右，然后再把猪肝尖放进去，配菜爆炒或打汤都可以，最后滴入麻油即可。作用：麻油猪肝可以起到很好的补气、排毒、利尿、治虚汗、浮肿等作用。

肚片汤

用材：猪肚、党参、山楂、红皮花生米或莲子、生姜、黄酒。方法：首先要把猪肚洗净，然后切丝或片过水，这时再放陶瓷锅加1000ML水煮成汤，产妇要连渣带汤一起吃。作用：肚片汤可以帮助产妇收宫，瘦身，发奶。

以上为大家介绍了几种产妇月子餐食谱，希望能给大家带来帮助，需要大家风家注意的是，产妇月子餐食谱要保证均衡营养，切记不可以吃辛辣、刺激、寒凉的食物，否则有可能会引起宝宝消化不良拉肚子，除此之外，也容易造成产妇的胃肠负担，因此，新妈妈一定要引起重视。