孕期补钙从什么时候开始

孕期补钙从什么时候开始？孕妇是需要保护的特殊人群，大家都知道，孕期准妈妈需要补钙，这不仅有利于胎儿的健康发育，而且还有利于孕妇的身体健康，但是很多的准妈妈并不知道应该从什么时候开始补钙最好，下面为大家介绍孕期补钙从什么时候开始。

孕期补钙从什么时候开始

通常来说，准妈妈在孕早期、孕中期、孕晚期都应该进行对钙，而且每一个时期需要的钙量是不同的，因此孕期钙要怎么补、补多少都不能一概而论，准妈妈们只有科学补钙才能保证自己和胎儿的健康。建议准妈妈最好从怀孕早期就开始补钙，这是因为在怀孕初期时，胚胎生长的速度不是很快，准妈妈在孕早期补钙，可以尽早为身体及胎儿之后的发育储存足够的钙质。在日常生活中，准妈妈除了保证膳食均衡，可以适当的多摄入奶及其制品，虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等食物。与此同时，在日常生活中还要适当运动，比如散步，瑜伽等等，而且要经常晒太阳，这样才可以让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。再就是，准妈妈应该每天补充一定量的钙质。建议在准妈妈在妊娠早期每天要向胎儿提供的钙增加到50 毫克。

需要大家注意的是，准妈妈在孕中期，应适当进行外源性补钙。此时孕妇需要增加补钙质时，通常来说，孕妇应该从怀孕孕中期开始重视考虑补钙的问题，这是因为胎儿此时已经进入了快速增长期，其骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，因为准妈妈此时一定要重视补钙，在日常生活中要注意合理搭配饮食，建议要增加乳类及其他富含钙质的食品与的摄入量，与此同时还要适当进行外源性补充，也就是要吃钙片。

孕期补钙从什么时候开始？关于这个问题以上做了详细的介绍，相信大家都有所了解了吧，孕期及时补钙，不仅有利于孕妇自身的身体健康，而且还利于胎儿的发育，因此，准妈妈要重视孕期补钙，在日常生活中建议多吃含钙量高的食物。